Når middagen ruller rundt, hvis du føler deg litt overveldet, blir litt treg eller Hvis du synes det er vanskelig å konsentrere deg, må du gjøre noe for å oppdatere, omgruppere og få deg tilbake spor. Selv om det ville være flott å legge seg en lur eller ta en dusj, er det vanligvis ikke mulig på kontoret. Understreke ikke, damer! Med våre grupperingstips kan du ta en mini-pause midt på dagen og komme tilbake og føle deg uthvilt og klar til å erobre dagen.
Ved å la kroppen og sinnet ta en rask pause, kan du øke motivasjonen, fokusere oppmerksomheten på nytt, skjerpe konsentrasjonen og lindre stresset. Ved å følge disse enkle tipsene, vil du føle deg bra på kort tid.
Ta en rask spasertur
På lunsjtiden, i stedet for å kjøre til restauranten eller bestille inn, kan du pakke en lunsj og ta en rask spasertur til din lokale park. Spis utendørs hvor du kan få oksygen og sollys før du går tilbake til kontoret. Hvis det ikke er noen park i nærheten, kan du gå til nærmeste restaurant med en uteplass.
Få blodet til å flyte
Enkel trening får blodet til å strømme til ekstremiteter og til hjernen din, og hjelper deg å føle deg uthvilt og forynget. Du trenger ikke trene tungt. Bare lukk kontordøren, ta på deg yoga bukser og sett deg ned på gulvet for noen strekk.
Spill et spill
Ta en liten pause for å spille et spill. Dette er spesielt nyttig hvis du er midt i et kjedelig prosjekt. Ved å fokusere tankene dine på noe annet for en kort stund, vil du forbedre konsentrasjonen. Ta med en kortstokk til jobben eller spill online spill.
Drikk et glass vann
Selv noe så enkelt som et høyt glass kaldt vann vil hjelpe deg å føle deg uthvilt. Hvis du ikke holder vann på flaske ved skrivebordet ditt, ta en liten pause noen få timer og nyt et kjølig glass vann. Åtte glass vann hver dag er avgjørende for helsen din.
Bli kvitt distraksjoner
Hvis du hele tiden sjekker din personlige e-post, Facebook, mobiltelefonmeldinger og andre ting gjennom dagen, betyr det at du mister fokuset. Bli kvitt distraksjonene og kom tilbake på sporet ved å ta en pause og sjekke dem alle samtidig. Etter at pausen er over, må du forby deg selv å slite igjen for resten av dagen.
Spis blåbær
Studier viser at blåbær har den høyeste konsentrasjonen av antioksidanter av alle typer frukt, og de er hjernemat. En diett rik på blåbær kan forbedre hukommelse, motorikk og konsentrasjon. I tillegg hjelper næringsstoffene i blåbær å lindre høyt blodtrykk. Forhøyet blodtrykk kan føre til hjerteinfarkt og hjerneslag.
Få litt komisk lettelse
Livet skal ikke alltid være seriøst - selv på jobb. Ta en liten pause og nyt noe humoristisk. Les tegneseriene i avisen, besøk TheOnion.com for satiriske nyheter, eller surf på TheHollywoodGossip.com for å få med deg ukens kjendis.
Meditere
Femten minutter med meditasjon frisker opp sinn, kropp og sjel. Du kan bruke musikk eller en meditasjons -CD. Skru ned lyset og frigjør tankene. Hvis dette ikke er mulig på kontoret ditt, kan du dra til et rolig sted utendørs hvor du kan lytte til deg.
Få en pedikyr
Planlegg en ukentlig avtale for pedikyr. En god pedikyr tar bare 20 til 30 minutter, så det er lett å få en på lunsjtiden. Fotmassasjen og velvære vil lindre stress og la deg føle deg uthvilt.
Ta en lur
Hvis du virkelig er ute av det, vil en lur på 15 til 20 minutter forynge deg. Lukk kontordøren og legg hodet på skrivebordet. Sørg for å stille inn en timer slik at du ikke sover. Når du våkner, sprut litt vann på ansiktet ditt og kom tilbake på jobb.
Flere måter å øke hjernen og arbeidsglede:
5 Hverdagslige måter å trene hjernen på
Yoga-stillinger på skrivebordet for å stille på kontoret
5 Office stress-busters
Enkle måter å redusere stress og øke din lykke
