Det er nyttår, du har blitt med på et treningsstudio, og du er klar til å ta kontroll over helse og kondisjon. Sørg for å pusse opp svettekvetten din på forhånd, så vil kroppen din og andre treningsmedlemmer takke deg.
Vær oppmerksom på treningsoppførselen din
Mange kvinner finner seg inspirert mens de trener, men enda flere synes det er utrolig irriterende når andre føler behov for å dele disse tankene. Jeanne Murphy fra Basking Ridge, New Jersey, tror at de fleste tar med hodetelefoner til treningsstudioet av en grunn: slik at det ikke er behov for å snakke. Og "absolutt ingen mobiltelefoner", sier hun. "Det er veldig lite mer irriterende enn å høre noens telefon ringe, deretter svare, og du blir tauet til å høre en ensidig samtale."
Chatty Cathy legger merke til: sosialt samvær er best lagret for juicebaren, med venner du vet ønsker å høre din treningsentusiasme, dype tanker eller store nyheter.
Håndter (utstyr) forsiktig
Mens du jobber stille med maskinene, sørg for at du behandler dem forsiktig. For Laura Sundberg i Houston, Texas, er det ikke forhandlingsbart å tørke av maskinene. "Jeg tar alltid med et håndkle for å tørke av maskinene, og et separat for ansiktet mitt," sier Sundberg, som fortsatt er klar over at
hun ville ikke trene på et glatt, svett apparat som ble etterlatt av noen andre. Tilsvarende, hvis noe er ødelagt, skittent eller funksjonsfeil, må du rapportere dette til treningsledelsen umiddelbart for å hjelpe alle med å få favorittmaskinene raskt i gang igjen.
Følg treningsreglene
Selv om de kan virke vilkårlige når et treningsstudio ligger øde, hjelper regler deg med å trene jevnt når treningsstudioet er fullt. Å sette vekter tilbake på de riktige stedene holder ting organisert og trygt. Strekk i reserverte områder hjelper trafikken beveger seg fritt, og å overholde tidsbegrensningene på maskinene sikrer at alle har samme sjanse til å bruke dem.
Murphy mener at timingen av treningen din er nøkkelen til å komme på favorittmaskinene dine med liten ventetid. "Sett treningen din nøye," råder hun. På treningsstudioet hennes er “hverdager spesielt opptatt rett etter at skolemorgen er avsluttet, men ganske tomt før skolen hentes.” Hvis du har noen fleksibilitet, spør personalet når treningsstudioet er minst opptatt og forhør deg om "off peak" -medlemskap som kan tillate deg å trene i disse tider for en nedsatt rente. Hvis ikke, få navnet ditt tidlig for en maskin og gå videre til noe annet mens du venter. Ikke stå og klag - ingen vil høre det.
Dress the Part
Når du er på vei til en pulserende, svette-dryppende trening, må du kle på delen. "Hvem er disse kvinnene som har et ansikt fullt av sminke og glitrende og/eller leopardprintede leotarder rundt? Olivia Newton Johns La oss få fysisk video til å trene? ” krever Heather Sanger fra Raleigh, North Carolina. "Det er sprøtt!" Laura Sundberg er enig i at feil type antrekk fører til irriterende oppførsel. "Kvinner som blir dullet, sminker seg og trener rolig... det blir som et kjøttmarked der inne!"
For Kim Sproat Forsythe fra Baltimore, Maryland, går treningen med garderoben litt lenger. "Kjøp en passende sports -bh," ber hun til alle kvinnelige idrettsutøvere. “To vanlige bh’er gjør det ikke lik en sports -bh. Hold jentene inne! " Og snakker om inneholdt, prøv å holde dekket i garderoben også. "Selv om jeg forstår at noen kvinner er mer komfortable enn andre med nakenhet i garderoben, ønsker jeg det folk ville forstå at ikke alle vil se deg tørke håret eller sminke deg mens du er naken. Dette er begge ting som kan gjøres like godt med klærne på! ” sier Andrea Botham fra Atlanta, Georgia.
Tren god hygiene
Kanskje det eneste som er mer irriterende for seriøse treningsbrukere enn et moteshow med manglende fysiske treningsøkter, er det stikk motsatte, dårlig personlig hygiene uansett hvor hardt trening. "Glem aldri deodorant," sier Sundberg. "Ingen vil trene av den stinkende jenta." Og mens du er i gang, gi litt ekstra oppmerksomhet til ekstremiteter som kan bli utsatt. Spesielt yoga- og pilatesklasser kan kreve at føttene dine havner nær andres ansikt, så gjør det sikker på at tootsies er enten rene og tørre eller dekket av sokker eller tøfler før du vinker dem rundt.
Bruk flip-flops i garderoben for å holde bakterier og bakterier på et minimum, og hvis du føler deg uvel, er det bare å være hjemme. Alle drar til treningsstudioet for å bli friske, ikke syke fordi noen pipet og nyset rett ved siden av dem.
Flere måter å trene god svette
- Hvordan velge det perfekte treningsstudioet
- Trenger du nye gymtøy? Fem butikker for billig trening
- Treningsmote gjør og ikke gjør
