Er mennesker i fornektelse om matvanene sine? To av tre amerikanere er overvektige eller overvektige, men i en ny nasjonal undersøkelse sa tre fjerdedeler av respondentene at de har et sunt personlig forhold til mat - avslører en klar kobling mellom hvordan mennesker tenker og handler når det gjelder spiser. Her veier en intervensjonsekspert inn på nasjonens fettfaktor og tilbyr løsninger for å hjelpe mennesker med å forbedre forholdet til mat.
Utforsk matspørsmålene dine
Beslutningen om gå ned i vekt eller rett og slett diett er ikke løsningen på en slankere deg - selv om diettindustrien tjener milliarder på denne misforståelsen. Hvorfor? Svaret ligger dypere
spørsmål om ditt forhold til mat, sier en intervensjonsekspert. Sannheten er at de fleste ikke kjenner igjen rollen deres personlige forhold til mat spiller på hvordan de fungerer
opprinnelig gått opp i vekt, og hvilken innvirkning dette forholdet har på deres totale vekttapssuksess.
"Vi har blitt enorme som en nasjon og et folk," sier Brad Lamm, forfatter av Hvordan endre noen du elsker og vanlig gjest på TV Oprah og Dr. Oz
viser. “Menn, kvinner og barn. Svart, hvit, homofil og straight. Vi bryter i sømmene og taper kampen for å kontrollere hvem vi er, hvordan vi føler og hvordan vi kan kontrollere vår stadig økende
trenger å mate. Spisevanene våre har sluttet å handle om ekte fysisk sult for de fleste amerikanere. ”
Tankeløs spising er skylden
Lamm jobbet med GlaxoSmithKline Consumer Healthcare, produsent av forbrukerhelseprodukter, for å utvikle en undersøkelse blant 2 001 amerikanere, 18 år og eldre, for å demonstrere årsakene til stigende
fedme og endre det usunne spiseparadigmet. Undersøkelsen avdekket det kompliserte forholdet amerikanerne har til mat, og viser at tankeløs spising kan føre til vektøkning.
Den giftige sannheten om usunne matvaner
Resultatene viste at mens to tredjedeler av amerikanerne sier at de er stolte over spisevanene, innrømmer den samme prosentandelen at de deltar i usunn oppførsel, for eksempel å hoppe over måltider og spise
når du ikke er sulten, hver uke. I tillegg tror et flertall at de ble lært opp om gode spisevaner i oppveksten, men de fleste har aldri diskutert viktige temaer som kaloriinntak, fettinntak
eller porsjonsstørrelse.
Hvorfor koble fra? "Vi har blitt en nærsynig nasjon med mer - mer mat, mer drikke, mer meg," sier Lamm. - Undersøkelsesresultatene belyser hvordan vi oppdager skadelig oppførsel i
andre, mens vi mangler det i oss selv. Jeg sier til klientene mine, 'hvis du oppdager det, har du det', noe som betyr at selve handlingen med å se noen andre i negativ oppførsel får oss til å holde ut.
speilet."
Nr. 1 årsak til død som kan forebygges: Behovet for å mate
Vi har skrivebordsjobber og ser på TV for å slappe av. Vi sitter mye - for å jobbe, pendle, spise, underholde oss selv. Lamm sier denne migrasjonen til mer stillesittende liv har endret oss fra kreative
mennesker til dovendyrslignende vesener. "Vi blir store, sakte og dumed ned. Vi har sluttet å gå og løpe og gjøre, og i utgangspunktet har vi bremset farten for å bli tilskuere av livet, sier han
forklarer. "Årsaken nr. 1 til forebygging av død stammer fra dette behovet for å mate, dette opp-ned-forholdet til mat."
GlaxoSmithKline sponser en dokumentar om emnet som skal begynne å sendes i 2010, for å skape bevissthet og inspirere til endring. Prosjektet vil
la folk få vite at hvis de har et forhold til mat som trenger forbedring, er de ikke alene eller trenger å slå ut på egen hånd for å endre seg, og at de er mer sannsynlig
å lykkes hvis de ikke gå alene.
"Vi kan og gjør stadig endringer," sier intervensjonseksperten. "Vi er fantastiske, tilpasningsdyktige, foranderlige skapninger. Jeg vil at vi skal forandre oss til det bedre og falle inn
bevisst mat og ute av tankeløs spising. Det er målet mitt. "
Gjør ditt ikke -elskede selv bedre
Hva gjør vondt, stressorer og følelser som du hoper mat på? Hvilke følelsesmessige landminer sprer landskapet ditt? Lamm foreslår at du identifiserer dem og deretter tar ut for å fjerne dem gjennom en helbredelse
prosess. Still deg selv de harde spørsmålene og jobbe med svarene.
Flytt inn i ditt fredelige tempel for helse
Hvordan spiser du? Hva spiser du? Snakker du på en forhåndsbestemt måte, eller fester du deg rett ut av sekken? Beveger du deg? På hvilken timeplan? Konsistens er avgjørende for å lage dine fantastiske maskiner
fungere best.
Oppretthold dine kjærlige forbindelser
Slipper du andre inn på innsatsen din? Åpner du deg selv for kjærlighet og omsorg fra andre i din beslutning om å endre? Ansvarlighet og struktur øker eksponentielt sjansen for å lykkes
endrer seg. Rekk ut hånden din for å hjelpe andre på reisen.
Flere tips for å forbedre forholdet ditt til mat
- 7 tips for å spise med sansene
- Ekteskap kan gjøre deg feit
- Ødelegger vennene dine livet ditt?
