Tap kan komme i mange former. Men uansett hva hendelsen var som førte til tapet, er det aldri en lett opplevelse å håndtere. Det er ingen riktige eller gale følelser når en slik hendelse oppstår - alt du kan gjøre er å prøve å komme deg gjennom det. Her deler vi noen tanker og råd om å takle tap.
Godta følelsene dine
Tap kommer i mange former. Det kan være tap av et kjæledyr, slutt på et forhold, salg av et hus eller en rekke andre ting du ikke var helt klar til å gi slipp på. Det viktigste i en så utfordrende tid er å godta det du føler. Du kan bli sjokkert, sint, såret eller oppleve en rekke følelser. Selv om du kanskje ikke er vant til å føle deg så sterkt, betyr det ikke at du må prøve å riste bort tankene og prøve å umiddelbart komme tilbake til det normale. Godta i stedet følelsene dine og erkjenn at det er normalt å ha dem.
Godkjenn dine følelser
Når det gjelder tap, er det ingen riktige eller gale følelser. Hver person opplever det annerledes og går gjennom forskjellige tanker og følelser. Det som imidlertid kan hjelpe, er å anerkjenne disse følelsene. For eksempel kan det å si "jeg føler meg redd" eller "jeg føler meg ensom" ta noe av mysteriet bort fra det du opplever. Når du først vet at du er opprørt fordi du er ensom, kan du for eksempel prøve å tenke på måter som kan få deg til å føle deg litt mindre alene. Dette er ikke å si at du forventes å føle deg bedre på mirakuløst vis, men å identifisere hva du går igjennom kan få opplevelsen til å virke litt mindre uforståelig.
Start med det umiddelbare
Faktum er at du ikke vet hvor livet ditt vil være måneder eller år nedover veien, så det er ingen vits i å prøve å planlegge eller gjette på hva det vil være. Bruk heller energien din på å fokusere på det umiddelbare. Hva vil du gjøre den neste timen? For resten av dagen? Før du legger deg? Å fokusere på det umiddelbare kan få det du går gjennom til å føles mindre overveldende. Tenk på de tingene som kan gi deg lettelse eller virke som distraksjon, og prøv å få dem inn i dagen din.
Nå ut
Du skal aldri føle at du må gå gjennom et tap alene. Tap er en opplevelse hver person står overfor, og det er ikke nødvendig å føle seg flau over det du går gjennom. Å kontakte et familiemedlem eller en venn kan være akkurat den støtten du trenger. Eller, hvis du foretrekker en alternativ tilnærming til helbredelse, finnes det hotlines og støttegrupper som kan hjelpe deg med det du opplever over hele landet. Alle opplever tap annerledes, men du bør aldri måtte føle deg alene på grunn av det. Så når du er klar, ikke vær redd for å nå ut.
mer om psykisk helse
5 måter å oppdage at du presser deg selv for hardt
Måter å finne tid til å unne deg selv
Sinn og kroppsbalanse 2
