Unn deg selv med jevne mellomrom
Hvor ofte behandler du deg selv "bare fordi"? Det sannsynlige svaret er, ikke nær nok. Og vi snakker ikke om å kjøpe deg en ny kjole hver gang du har en hard dag på jobben eller grave deg ned i en massiv kake fordi en medarbeider kom med en frekk kommentar. Stadig å kjøpe ting eller overindulge kan lett føre til mer anger enn til sann glede. Det vi snakker om er å finne små måter å unne deg selv øyeblikk som bare er for deg.
En stor del av lykke kommer av å sette pris på og verdsette deg selv, og det er vanskelig å gjøre det når du hele tiden driver med deg selv. Derfor er det så viktig å unne deg et lite øyeblikk hver dag og en større mengde tid en gang i uken som bare er noe for deg. Enten du bruker den tiden på å se på TV, ta en rolig spasertur eller prøve en ny oppskrift, er det helt opp til deg. Det viktige er at du kutter tid ut av timeplanen din for å sette pris på alt du gjør. Behandle kroppen din og sinnet godt, og de vil behandle deg godt i retur.
Pust og hold deg kald
Vi lever i en travel verden, og det kan bety at alle slags små ting kan komme under huden din hvis du lar dem. Å bli sittende fast i trafikken, håndtere en utfordrende venn eller måtte ta mer arbeid enn du burde, kan alle være store stressfaktorer. Men når du merker at negative følelser stiger, ta et øyeblikk for å puste og omorganisere tankene dine. Det er normalt å bli sint når du har sittet i trafikken i en time, men det er viktig å huske at den eneste personen som lider av sinne ditt, er deg.
I stedet for å bli sint, ta et par dype åndedrag, gjenkjenne de negative følelsene du føler, godta årsakene til at du er der, og finn en positiv distraksjon som får deg til å føle deg bedre. Enten det betyr å spille favorittsangen din på iPod, tenke på den morsomme festen du dro på noen få uker siden eller planlegge hva du skal ha på deg for den spesielle anledningen som kommer, tenk på det gode fremfor det dårlig. Det er ikke alltid lett å slutte å stusse i frustrasjonene, men det vil være verdt det i lengden.
