Lykke er en sinnstilstand, men det trenger ikke å være et komplekst konsept! Du har ansvaret for dine egne følelser, så ta kontroll over ditt velvære ved å følge forslagene nedenfor.
Vær i øyeblikket
En av de beste måtene å øke din lykkekvote er å være i øyeblikket. Ja, livet kan kaste deg til kurveballer, men hvordan du velger å spille spillet er helt opp til deg! Bekymring er ikke en løsning, bare en ikke-produktiv tanke, så ta et øyeblikk hver dag for å håndtere det onde, så ta resten av dagen for å omfavne og feire det gode!
Start en journal
Mye har blitt sagt om takknemlighet, og det å ha en personlig journal er en fantastisk måte å uttrykke den følelsen på. Vurder å føre en positiv journal for å hjelpe deg å innse hva som er viktig i livet ditt. Dette vil igjen bidra til å fremme en tilfredsstillende følelse av generell takknemlighet for hverdagen. For å ta det et skritt videre, prøv å skrive ned personlige tanker eller refleksjoner for å få kontakt med ditt indre selv og bli mer bevisst på hvem du er og ditt viktige sted i universet.
Pump opp endorfinene dine
Selv om det å være glad generelt regnes som en følelsesmessig tilstand av å være, kan kroppens fysiologi bidra til å øke lykke og tilfredshet. Enhver form for fysisk trening vil øke produksjonen av endorfiner, som er kjemikaliene som er ansvarlige for å øke din velvære. Ta en spasertur, slå til i svømmebassenget eller spill fotball med barna dine. Det er opp til deg, men til slutt vil du føle deg energisk og lykkeligere.
Ta vare på helsen din
Riktig ernæring er bærebjelken i helsen din, både fysisk og psykisk, så ikke forsøm å mate tankene dine så vel som kroppen din. Omega-3 fettsyrer er viktige for hjernens normale funksjon, så vel som et potensielt næringsstoff som kan kompensere for følelser av depresjon, mens mangel på noen av B -vitaminene kan bidra til lignende følelser, inkludert depresjon, nervøsitet og søvnløshet. La hele kroppen din fungere skikkelig ved å fylle den med forslag fra Canada Food Guide.
Andre enkle ideer for å øke din lykke
- Få en god natts søvn.
- Reflekter over - men ikke dvel ved - fortiden din.
- Kos barna og partneren din.
- Kjæledyr din hund eller katt.
- Plan for fremtiden.
- Ta deg litt tid.
- Utklippsbok eller fotojournal dine minner.
- Snakk med din beste venn.
- Bli med i en sosial klubb.
- Bli frivillig.
- Les en flott bok.
- Fullfør din gjøremålsliste.
- Ta fantastiske bilder.
- Ta en titt på et kunstgalleri.
- Gjør noe hyggelig for en helt fremmed.
- Ta en interessant time.
- Få nye venner.
- Organiser en gruppeaktivitet.
- Få litt frisk luft.
- Lag en bøtteliste og begynn å sjekke den.
- Lag realistiske mål.
- Følg din lidenskap og ditt hjerte.
- Tro på andre sjanser.
- Lytt til favorittmusikken din.
- Dans og syng høyt.
- Nyt utsikten.
- Ikke ta ting for alvorlig.
- Husk de små tingene.
- Tro på deg selv.
- Nyt livet, for det er din eneste sjanse.
Mer om helse og lykke
Enkelheten i lykke
Ideer til en mental helse pause
5 måter å oppdage at du presser deg selv for hardt
