Enten du trener regelmessig eller bare begynner, her er fem enkle måter å feire National på Yoga Måned og innlem mer yoga i din daglige rutine.
t
1. Ta en yogaklasse
t Duh, jeg vet, men hvis du aldri har drevet med yoga, finn en nybegynnerklasse i ditt lokale studio og prøv det. Du vil ikke beklage at du gjorde det, og du kan finne nøkkelen til å miste de ekstra fem kiloene, reduserte ryggsmerter, bedre søvn, forhøyet humør og generelt forbedret utsikt. Hvis du allerede er en yoga -hengiven, vet du alt dette, så sørg for at du tar deg tid til å trene.
2. Bli med på en online yogatjeneste
t For opptatt til å komme til et studio eller for bekymret for å se dum ut å gjøre yoga offentlig? Ikke bekymre deg, nå kan du velge mellom flere online yogasider av høy kvalitet, hvor du for en liten månedlig avgift har hundrevis av yogatimer på fingertuppene (bare ved å logge deg på). Prøv noen få sider og se hvilken som passer deg best; de fleste av dem tilbyr en gratis prøveperiode slik at du kan tippe over i trestilling i privatlivet til din egen stue.
t 
3. Lær å meditere
t Fra perspektivet til de fleste av de gamle yogatekstene er holdningene egentlig ikke poenget, eller er bare poenget i føler at de forbereder deg til å meditere, så kanskje du vil hoppe over de fysiske tingene og komme deg til hjertet av saken. Meditasjon, ifølge Mayo -klinikken kan “... gi deg en følelse av ro, fred og balanse som gagner begge dine følelsesmessig velvære og din generelle helse. " Prøv det og finn ut selv hvor godt det føles å være rolig og sentrert.
4. Gjør noe nytt
t For de av dere som ikke har prøvd yoga ennå, blir alt nytt, men for den erfarne yogien kan du feire kjærligheten din til yoga ved å presse grensene dine litt. Nok en fordel med yoga er at den lar oss regelmessig overraske oss selv med det vi er i stand til. Det kan til og med sette spørsmål ved langvarige tro på våre egne begrensninger. Når du har drevet med yoga en stund, skjer disse mulighetene for å strekke mulighetene våre mindre ofte, men å prøve en ny positur (som en armbalanse) eller en ny stil (som yin) kan vekke det igjen begeistring.
t 
5. Ta savasana
t Savasana (shah-vahs-ahna) ligger i utgangspunktet bare på gulvet. Du blir invitert til å gjøre det ved nesten hver yogatime, og hvis du ikke har prøvd det, vil du bli overrasket over hvor godt det føles å ligge på et hardt tregulv etter en utfordrende yogaøvelse. Det er som himmelen. Å ligge i savasana er en grunn i seg selv til å gjøre yoga, så ikke vent. Det er nasjonal yogamåned, så ta på savasanaen din.
t Prøv online yoga gratis i en måned med MyYogaWorks. Med over 500 klasser er det en klasse for alle, fra nybegynnere til avanserte yogier. Under registreringen, bare skriv inn kampanjekode: YOGAMONTH for å få en måned gratis.
t *Tilbudet utløper 1/31/15. Kredittkort kreves for å registrere deg. Avbryt når som helst.
