Fokuser på frukt og grønnsaker
Hvis du har brukt mesteparten av ferien på å spise søte godbiter, tungt kjøtt og rik ost, er du ikke alene; det er ofte ikke mye frukt og grønnsaker å velge mellom på feriefester. Så det er naturlig at kroppen din vil fortsette å ha lyst på den tunge, kaloririke maten etter at ferien er over. For å bryte syklusen og begynne å venne kroppen din til å konsumere næringsstoffene den trenger igjen, må du inkludere frukt og grønnsaker i hvert eneste måltid på dagen. Dette kan være så enkelt som å starte dagen med en håndfull bær, ha et eple til en matbit, inkludert noen hakkede grønnsaker og hummus til lunsj og starter middagen med en grønn, grønn salat. Små tillegg kommer langt.
Få det ut av huset
Hvis du virkelig er opptatt av å få kropp og sjel tilbake på sporet etter avlatsferier, så de rester av julekaker i skapet blir bare en frustrerende distraksjon, og det må de gå. Så vanskelig som det kan være å dele med slike deilige godbiter, forsikre deg selv om at du må ha en god del av hengivenhet i løpet av ferien, og nå er det på tide å detox. Send resterende informasjonskapsler og bakverk hjem sammen med familiemedlemmer og venner, eller tilbud dem til naboene dine. Og når det gjelder rike middagsretter, kan mange av dem fryses til en flott "andre julemiddag" nedover veien. Det viktige er å fokusere på din detox og ikke tenke på godbiter som lurer på kjøkkenet, så bli kvitt dem ASAP!
Svette det ut
Ingen detox er komplett uten solide treningsøkter som får blodet til å pumpe og kroppen svetter ut giftstoffer. Å trene hver dag-selv om det bare er 20 minutters gange og noen få sit-ups-er en viktig del av en god detox. For å holde ting friskt og interessant, delta i en rekke fysiske aktiviteter. På dager hvor du har mye tid, gjør en lang kardioøkt. Når tiden er begrenset, legg inn en trenings -DVD. Og når du trenger litt ekstra motivasjon, kan du melde deg på en yoga-, kick-boksing- eller spin-time på treningsstudioet.
Kutt ned på de hvite tingene
Mange feriegodterier er fylt med sukker og hvitt mel. Selv om disse ingrediensene kan få maten til å smake deilig, er sjansen stor for at jo mer du spiser dem, jo mer vil du ha dem - og jo mer helsen din lider av. Hvis du vet at du ikke kan klare deg uten søte godbiter, lag sunnere varianter, for eksempel disse veganske sjokoladekakene med havregryn. Gjør unna hvitt sukker og mel, og nyt næringsrik godhet i stedet!
E-postadressen din vil ikke offentliggjøres. Obligatoriske felt er merket *
