To nye studier belyser hvordan forskjellige typer trening hjelp i kognitiv funksjon.
Trening er ikke bare bra for kroppen din - det er bra for deg hjerneogså.
To nye studier tyder på at vanlig trening kan forbedre hukommelsen betydelig.
En studie på dusinvis av kvinner i alderen 70 til 80 år var publisert i Journal of Aging Research. Kvinnene i studien hadde mild kognitiv svekkelse, som forvirrer hukommelse og tenkning.
I løpet av seks måneder hadde de tilsyn med tre grupper av damene: En gruppe løftet vekter to ganger i uken, den andre gruppen gikk raskt og det tredje laget fokuserte på tøying og toning. De fant ut at kvinnene som gikk eller løftet vekter presterte bedre på nesten alle de kognitive testene de hadde tatt bare seks måneder tidligere.
Kvinnene som gikk, så imidlertid forbedret muntlig hukommelse over de som hadde løftet vekter. Dette betyr at utholdenhetstrening og vekttrening kan ha forskjellige fysiologiske effekter i hjernen og forbedre forskjellige typer hukommelse, sier forskerne.
I en annen nylig studie, teipet forskere vekter til rottenes haler og lot dem gjentatte ganger klatre på små stiger for å simulere motstandstrening. Andre rotter løp på hjul for å etterligne aerob trening.
Etter seks uker scoret alle dyrene bedre på minnetester enn de hadde før de trente, men løpernes hjerner hadde økte nivåer av hjerneavledet nevrotrofisk faktor (BDNF), et protein som skaper ny hjerne celler. Vekt-treningrottene viste ikke en økning i BDNF-nivåer. Kan løping være mer effektivt enn motstandstrening for å utløse vekst av nye hjerneceller?
Ikke så fort. "Resistensrottene" viste høyere nivåer av et protein, insulinlignende vekstfaktor enn løperne gjorde. Dette stoffet fremmer også celledeling og vekst.
Hva betyr det hele? Fortsett å trene, enten du treffer tredemøllen eller manualene! Musklene dine, midriff og din hukommelse vil takke deg.
relaterte temaer
Hjernekraft: Spis for å forbedre din hukommelse
Smart mat: 7 måter mat påvirker humøret og hukommelse
