Trening er ikke bare viktig, men måten du etterfyller kroppen på etterpå kan være like viktig. Heldigvis trenger du ikke lenger å bruke halvparten av husleien din på å investere i de siste kosttilskuddene. Like effektiv og mektig velsmakende, gjør sjokolademelk seg til verden av drinker etter trening, og det er en god grunn.
Perfeksjon etter trening
Trening er ikke bare viktig, men måten du etterfyller kroppen på etterpå kan være like viktig. Heldigvis trenger du ikke lenger å bruke halvparten av husleien din på å investere i de siste kosttilskuddene. Like effektiv og mektig velsmakende, gjør sjokolademelk seg til verden av drinker etter trening, og det er en god grunn.
Vent - sjokolademelk er sunt etter en treningsøkt? Det ser ut til at det er en sannhet bak å ha kaken din og spise den også. I følge Dr. John Ivy, hovedforsker på studier utført ved University of Texas, idrettsutøvere som drakk sjokolademelk i stedet for andre kosttilskudd etter trening hadde mer muskeltonus og var i bedre generell form. Hvis det å ha sjokolade uten skyld etter trening ikke er nok til å bli motivert, vet jeg ikke hva.
Påfylling av elektrolytter
Vi svetter alle når vi trener, og dette får kroppen til å miste elektrolytter, som er saltene som er ansvarlige for å holde kroppen i gang. Det viser seg at melk gjør en utmerket jobb med å erstatte disse tapte saltene. To av de viktigste elektrolyttene, natrium og kalium, er rike på melk. Og fordi melk bruker mer tid i magen enn andre stoffer, klarer kroppen å absorbere mer.
Muskeløkning
Ideen om motstandstrening etterfulgt av et glass melk er den siste ligningen for muskelvekst. EN studere publisert i Journal of the International Society of Sports Nutrition antyder at å drikke melk etter trening fører til en økning i muskelproteinsyntese. Resultatet? Dine individuelle muskelceller vil forstørres, spesielt med mer magert masse.
Karbohydrat og proteininnhold
Det ser ut til at kombinasjonen av sjokolade og melk er perfekt. Sammen inneholder de det optimale karbohydrat-til-protein-forholdet som gjør at kroppen kan komme seg fullstendig etter trening, noe som gir deg god kondisjon for din neste treningsøkt. I følge Dr. Charles Smith, huslege ved University of Arkansas, inneholder sjokolademelk dobbelt så mye karbohydrater av melk alene eller av sportsdrikker. Dette høye karboinnholdet gjør at musklene kan komme seg optimalt og vokse optimalt.
Andre næringsstoffer
I sammenligning med andre drikker etter trening er sjokolademelk rikelig på kalsium og vitamin D, som hver tjener ekstremt viktige funksjoner, spesielt for utøveren. Alene og sammen gjør disse næringsstoffene mye for kroppen vår. De er kjent for å forbedre atletisk ytelse på grunn av effekten på både bein og muskler, og det er mer sannsynlig at det oppstår skader med mangel på begge næringsstoffene. Kalsium støtter nervesystemet vårt og er involvert i hormonfrigivelse, mens vitamin D er viktig for regulering av andre mineraler i kroppen. Heldigvis inneholder ett glass sjokolademelk nesten halv av det daglige kravet til kalsium, og over en tredjedel av vitamin D-kravene våre.
Lommebokvennlig
Bortsett fra alle de fantastiske tingene sjokolademelk gjør for kroppen din etter en treningsøkt, er det også mye billigere enn tradisjonelle kosttilskudd. Det er lett å bruke mer enn $ 100 på en helsebutikk for et tillegg som kanskje ikke engang er like gunstig som sjokolademelk, som er mye billigere og lettere tilgjengelig.
Sjokolademelk, som er full av nødvendige vitaminer, sukker og karbohydrater, hjelper deg med å treffe bakken etter treningen. Du kan nyte treningen enda mer nå, vel vitende om at du kan komme hjem og nyte noe sunt og deilig.
Mer om å spise etter trening
Snacks etter trening som gir etterbrenning
Beste spisesteder etter trening for kvinner
Snacking rundt treninger: Gjør og ikke gjør
