Er du en av de 31 prosentene av voksne som lider av pågående utmattelse? Lei av å bli hekta på kaffe og “lånhai” energi drinker? Slik kan du få langvarig, sunn energi-og føle deg bra hver dag.
Bare husk ordet "glans", som er et akronym jeg bruker for å oppsummere de fem helseområdene som må pleies for optimal energi. Selv om jeg utviklet denne behandlingen for pasienter som led av kronisk utmattelsessyndrom og fibromyalgi - to store energisapper - det er like effektivt for alle som ønsker å opprettholde sunn energi daglig basis.
SKINNE. står for
- Søvn
- Hormoner
- Immunitet
- Ernæring
- Trening (som mulig)
Søvn
Du må få tilstrekkelig søvn, helst åtte til ni timer om natten. Søvn fyller kroppens energi og helbreder musklene. Utilstrekkelig søvn vil føre deg utmattet og ha smerter, og kan føre til et dysfunksjonelt immunsystem, slik at du er mindre i stand til å avverge virus- og andre infeksjoner som kan tømme energilagrene dine til og med lengre.
Hormoner
Visste du at laboratorier savner det store flertallet av mennesker med hormonelle mangler, spesielt mangler i skjoldbruskkjertelen og binyrene (stressbehandlerne). Det er bedre å gå etter symptomer. Å føle seg sliten og vond, oppleve uvanlig vektøkning og bli intolerant overfor kalde temperaturer tyder på lav skjoldbrusk. Irritabilitet når jeg er sulten - det jeg kaller “Feed me nå eller jeg dreper deg! " syndrom - antyder at du trenger adrenal støtte.
Utmattede binyrer kan forbedres gjennom kosttilskudd. Prøv en blanding av binyrene, vitamin C, pantotensyre og lakris. Dette vil jevne ut energien og utjevne humøret i løpet av få dager. I tillegg bør du kutte ut sukker, men gjør det ikke begrense salt. Et annet nyttig triks er et spesielt "tai chi -trekk" jeg fant opp. Når du ser på nyhetene (som er mer ment å skremme deg enn å informere deg) og det begynner å føles ille, strekk armen langt til din side, ta opp fjernkontrollen, pek den på TV -en og klikk "av". Den utrolige bølgen av lettelse dette gir vil overraske du!
Immunitet
Når immunsystemet ditt er i fare, blir du utsatt for infeksjoner. Ubehandlede infeksjoner i kroppen din kan føre til at du tømmes for energi. Virale infeksjoner som herpes, cytomegalovirus eller Epstein-Barr kan gi ekstrem tretthet uten smerter eller feber. Candida/soppinfeksjoner er også vanlige. Når symptomer på infeksjoner oppstår, må du søke behandling. Hvis en er tilstede, er behandling av antivirale midler, antibiotika eller soppdrepende midler (avhengig av infeksjonstype) effektiv for å holde energien på toppnivå.
Ernæring
Optimal kosttilskudd er avgjørende for optimal energi rundt deg. Utbredt ernæringsmangel er vanlig, og mange mennesker mangler dusinvis av viktige næringsstoffer i det daglige kostholdet.
Trening (som mulig)
Helst i solen. Gjeldende råd for å unngå solskinn er farlig og fører til utbredt vitamin D -mangel. Bedre råd? Unngå solbrenthet - ikke solskinn!
Mer om energi og kvinners helse
Finn ut om du har lupus
Hva du trenger å vite om hjernetåke
Hold deg energisk og øk din mentale årvåkenhet
