En diett basert på månen sier at du kan slippe kilo raskt, men det er farer ved å prøve det.
Madonna, Demi Moore og andre kjendiser, sverger til det og hevder at du kan gå ned til 6 kilo på en enkelt dag.
Hva er det?
Varulvskosten er basert på sammenhengen mellom månefaser og dens innvirkning på menneskelig oppførsel.
Hvordan virker det?
Siden kroppene våre er 70 prosent vann, er månens innflytelse på vår indre tidevannsbølge bak teorien om hvordan varulvskosten fungerer. I følge dietten, når månen er i en ny fase, er det et 24-timers gravitasjonstrekk som kan påvirke mengden vann du beholder, noe som fører til vekttap.
Tanken er at månens gravitasjonskraft også trekker på vannet i kroppen din. Når det gjelder varulv -dietten, har fullmåne den sterkeste gravitasjonseffekten, så slankere oppfordres til å begynne å faste på fullmånenatt.
Hva gjør jeg?
Under fullmåne, nymåne eller begynnelsen på en annen månefase, går du på et vann eller en juice fast de første 24 timene, etterfulgt av å spise rå eller kokte grønnsaker flere ganger om dagen.
Fans av varulvdietten sier at det å tilpasse spisevanene dine til månens faser lar deg gå ned i vekt-men timingen din i begynnelsen av en månesyklus er viktig. Så hvis du bestemmer deg for å starte denne dietten, må du enten kjøpe en Farmer's Almanac eller en app for smarttelefonen din synkroniseres med månen.
Er det noen vitenskap bak månen som påvirker kroppene våre?
Selv om detox -dietter som varulvskosten er populære, støttes de ikke vitenskapelig. En vekttapekspert føler at faste og rensing ikke vil oppnå ønsket effekt.
"Hovedårsaken til at jeg ikke vil anbefale denne dietten er at den er en kjepp diett. Det handler om deprivasjon og raske resultater i stedet for å gjøre langsiktige endringer i livsstilen din. Selv om du går på denne dietten og går ned i vekt raskt, vil det ikke vare, siden få mennesker vil være villige eller i stand til å tolerere denne typen regime lenge, sier Dr. Khandee Ahnaimugan, MD.
"Effekten av denne dietten kan oppnås bare ved å frata deg selv, noe som i hovedsak er hva denne dietten gjør," sier Dr. Ahnaimugan.
En annen (kanskje mer realistisk) tilnærming til å spise av månens sykluser støttes av herbalist og terapeut Tina Finneyfrock. Hun anbefaler nymåne som den beste tiden for vann, juice eller fruktfaster som det som er anbefalt på varulvdietten.
Gå deretter for lette proteiner og meieriprodukter i løpet av tiden mellom nymåne og fullmåne. “Dette er også et godt tidspunkt å begynne å trene - eller starte en ny rutine du fortsetter å utsette - men det er det ikke et godt tidspunkt å begynne på et nytt kosthold, sier hun.
Under fullmåne blir "høyprotein- og karbohydratmåltider fordøyd godt, så lenge du er aktiv," sier hun. Et morsomt forslag er å spise månefarget eller måneformet råvarer på dette tidspunktet, inkludert egg, løk, meloner, druer, bær og tomater.
Senere, mellom fullmåne og neste nymåne (eller avtagende måne), krever du mindre aktivitet, så Finneyfrock sier lettere matvarer er best - supper, frukt, salater og vegetabilske proteiner i moderate mengder.
Selv om det er forskjellige nettsteder som promoterer månediet, er de generelle instruksjonene konsekvente - konsumere bare væske i starten av hver månefase og fortsett denne detoxen i 24 timer eller opptil så mye som tre dager.
Tips til de som tør prøve
- Prøv å gå uten kaffe, te eller andre koffeinholdige drikker under disse fastene.
- Prøv å drikke forskjellige typer urtete, som mynte og sitronade, eller et glass varmt vann med honning og sitron.
- For å beholde vekttapet, er det bedre å gradvis jobbe deg tilbake til å spise fast mat med en lett meny. Spis mye frukt og grønnsaker, spesielt gulrøtter, kål, courgette, selleri, salat, tomater og agurker.
Det er noen viktige helseaspekter du bør vurdere før du går på varulvskosten. Eksperter advarer om at krasj dietter, for eksempel varulv diett, kan forstyrre blodsukkeret og forstyrre elektrolyttene. Derfor, hvis du har diabetes, hjerte- eller nyresykdom, fordøyelsesproblemer eller er gravid eller ammer, bør du ikke prøve det.
For å klare vekten er leger og ernæringsfysiologer enige om at du bør holde deg til et sunt, balansert kosthold og regelmessig mosjon.
Mer om kjepphestdietter
Fordeler og ulemper med de beste kostholdsdiettene
Kjendiser som endret kostholdet for helse
Juice renser og populære dietter: Hva er verdt det og hva er det ikke