Hvis du har et steinete forhold til faren din, kan farsdag bringe noen ubehagelige følelser opp til overflaten. Vil du at det skal være annerledes? Som en sterk, uavhengig kvinne må du makt til å endre vilkårene for dette viktige forholdet, og det kan være en stor ting for dere begge. Finn ut hvordan!
Gjør en endring
Hvis du har et godt forhold til faren din, er farsdag sannsynligvis en god dag. Men var det bra da du vokste opp? Hvis du var en av de heldige som har en kjærlig far, må du sørge for at du setter pris på og verdsetter det. Fordi så mange kvinner ikke hadde denne positive opplevelsen.
Jeg hører ofte fra kvinner at faren foretrakk et av søsknene sine. Eller han var full eller ond mot dem. Eller så ignorerte han dem totalt, noe som kan ha føltes enda verre - som om deres tilstedeværelse ikke var viktig i livet hans. Disse kvinnene forteller meg at de lengtet etter så mye mer.
Selvfølgelig kan du ikke gå tilbake og gjøre om barndommen, men det er sjansen til å gjøre det
deg selv føler deg bedre rundt faren din nå, og en sjanse til å gjøre opp for seg. Selv de av dere som nå har et godt forhold til faren din, kan finne ut at du sitter på følelser fra fortiden som må ryddes opp - uten risiko for å miste ham igjen.5 trinn for å gjenoppbygge forholdet ditt
Ikke personliggjør
Hvis du var offer for farens negative oppførsel eller unngåelse, må du minne deg selv på at du ikke forårsaket det. Selv om han klandret deg for drikkingen, behovet for å slå deg, hadde han ingenting til felles med deg (etc.), du var et barn; han var voksen. Uansett hva du sa eller gjorde mot ham, var han fortsatt voksen; han burde aldri ha klandret deg for hans dårlige oppførsel mot deg. Så, QTIP (slutte å ta det personlig, noe kvinner gjør for ofte).
Ikke angrip - men vær direkte
Du led hans oppførsel eller fravær. Så du har rett til å være sint for at du ikke fikk det du trengte fra ham. Men du må finne en måte å håndtere følelsene dine på uten å risikere forholdet du har til ham nå, og uten å risikere å skyve ham bort.
Ikke angrip ham. Ikke klandre ham. Å gjøre det ville være det som kalles You Statements. Når du forteller ham hva han gjorde galt, setter du ham i defensiven, og han vil kontra.
Kom i stedet bare med I -uttalelser. I stedet for å kritisere ham for å være full eller utilgjengelig, si hva du følte da han var full eller utilgjengelig. En subtil forskjell, men veldig viktig fordi han ikke kan argumentere med hvordan du følte det.
Start med en klar følelseserklæring - hva er det du er sint/såret/trist over. Du må være spesifikk. For eksempel, "Jeg er veldig sint på at du aldri kom til noen av spillene mine." (Ikke at "Du brydde deg aldri nok om at jeg skulle komme til meg spill. " Det forteller ham hvordan han følte det.) Eller: “Du var så full når jeg gikk på videregående, jeg kunne aldri ta med vennene mine over. Jeg følte skam. "
Ikke vær defensiv - vær stolt av deg selv
Når du forbereder deg på å snakke med faren din, må du sørge for at du gjør det på en måte som gjør at du føler deg godt om deg selv. Ikke angrip ham (som forklart ovenfor), men ikke bli defensiv hvis han prøver å snu saken tilbake til deg. Uansett reaksjoner, hold deg til dine I -uttalelser om dine følelser. Dette vil beskytte deg mot å komme med ekle eller ødeleggende kommentarer. Stygge og ødeleggende kommentarer er det du gjør når du føler deg defensiv.
Det er virkelig mulig å snakke med faren din på en rolig, ikke-defensiv måte-uansett hvordan han reagerer på deg. Selv om han sier at han aldri var full (eller elendig osv.), Så hold deg til følelsene dine og hvordan det føltes å være rundt ham da. Så om han erkjenner noe eller ikke, vil du avslutte samtalen og føle deg bra om deg selv, stolt av deg selv - selv om du ikke er stolt av ham.
Vær tydelig på hva du vil
Før du faktisk snakker med ham, vet du hva du vil ha fra samtalen. Hvis du ikke vet hva du vil ha ut av å snakke med ham, vil du sannsynligvis ikke få det. Eller du vet ikke om du har fått det eller ikke. Du vil kanskje be om unnskyldning, eller du vil bare vite at du har fortalt ham hva du trenger å si, uansett reaksjonen hans. Selv om en positiv respons fra ham ville være hyggelig, trenger det ikke å være nødvendig.
Faren din kan svare fantastisk. Men selv om ikke det, bare si det du trenger å si, og si det på en måte som får deg til å føle deg godt om deg selv, vil gi deg det beste av det du trenger - fra deg selv!
Forbered og øv
Ikke prøv denne typen samtale "utenfor mansjetten." Dette er ikke tiden for spontanitet. Å forberede det du vil si, forberede hvordan du kan reagere på en rekke av hans mulige reaksjoner, vil sette deg i en bedre posisjon og beskytte deg mot å bli defensiv eller fra å personliggjøre. Når du vet hva du vil si, øve, øve, øve. Dette kan høres dumt ut, men dette er virkelig et viktig skritt for å få det du vil.
Ny sjanse
Han reagerer kanskje ikke godt - du må godta den risikoen. Men hvis han gjør det, vil du ha gitt ham den aller beste farsdagsgaven: en sjanse til å høre deg, gjøre opp for deg og bli kjent med deg for den fantastiske voksne datteren du har blitt.
Relaterte artikler
- Hvordan gi slipp på vennskap som skader helsen din
- 8 tips for å øke din selvtillit
- 10 tips for å finne lykke
