5 måter å holde deg til treningsmålene dine - SheKnows

instagram viewer

Å holde treningsmålene dine på sporet på denne tiden av året kan virke ganske vanskelig. Men det er noen ting du kan gjøre for å holde tritt motivasjon og fortsett på veien til suksess.

hva du skal gjøre umiddelbart etter arbeidet
Relatert historie. 5 ting du bør gjøre umiddelbart etter treningen - før noe annet
venner som trener sammen

1

Få en venn involvert

To hoder er virkelig bedre enn ett, spesielt når det gjelder motivasjon. Når du velger en treningsvenn, må du imidlertid sørge for at det er noen du føler er like drevet. Hvis du vet at noen har en tendens til å være litt flassete eller ikke er like bestemt som deg, kan det hende at du trener mindre enn mer hvis du har henne som kompis. Selv om det vil være tider når din venn er motvillig til å gå på treningsstudioet - akkurat som det vil være ganger når du føler det sånn - er det viktig at det er et gi og ta, slik at dere begge jobber sammen.

Det skader heller ikke å velge en treningsvenn som du ikke kjenner altfor godt. Med en nær venn kan det være mer sannsynlig at du snakker hverandre til å ta fri. Men med noen du ikke kjenner så godt, kan du være mer nølende med å gå tilbake - noe som vil

joggeskohold treningsmålene dine i sjakk.

2

Start en blogg

Å starte en blogg kan hjelpe deg med å opprettholde treningsmålene dine av flere grunner. For det første vil det gi deg et sted å feire seirene dine og rense nederlagene. I stedet for å bli frustrert og sint på deg selv når du går glipp av en treningsøkt og velger å gi opp helt, kan du lufte om det på bloggen din. Når det er ute i det fri, vil du føle deg bedre og kan fokusere energien din på det som neste dag har for deg. En blogg gir deg også et sted hvor du kan feire de gangene du gjør det bra og høre oppmuntring fra andre.

En blogg vil hjelpe deg med å danne et støttesystem for å oppmuntre deg og holde deg ansvarlig. Hvis du velger å fortelle familie og venner om det, kan de lese hvordan du har det og hjelpe deg med å holde ansvar. Eller hvis du foretrekker å ha en anonym blogg, kan du stole på at bloggfellesskapet hjelper deg. Bloggere pleier å være støttende og oppmuntre folk som er ivrige etter å knytte kontakter, så sjansen er god for at du får noen nye, likesinnede venner underveis.

3

Lag realistiske mål

Har du noen gang satt deg et mål i retning av "Jeg ønsker å gå ned 10 kilo ved et-og-så-bryllupet"? I så fall er du ikke alene. Vi liker alle å tenke stort og sette oss høye mål for oss selv å jobbe med. Men når de er for urealistiske, blir vi bare skuffet og mindre motiverte. I stedet for å sikte på høye mål som det er nesten umulig å oppnå, kan du sette deg mindre mål som du realistisk kan oppfylle. For eksempel, hvis du kan løpe 3 kilometer akkurat nå, har du som mål å løpe 4 kilometer på tre uker. Eller hvis du kan gjøre fem fulle armhevinger på rad, gjør det til et mål å kunne gjøre 10 innen neste måned. Små seire vil holde deg motivert til å fortsette å jobbe mot treningsmålene dine.

4

Belønn deg selv

tilstede

Selv om det å være litt raskere og sterkere hver uke er belønninger i seg selv, skader det ikke å sette håndgripelige belønninger for deg selv. Og de trenger ikke koste deg mye heller. De kan være så enkle som å gi deg selv et halvtimes boblebad eller få den romanen du har sett på den brukte bokhandelen. Bare en liten påminnelse om at du har jobbet hardt og fortjener å bli belønnet.

5

Gjør smarte kjøp

Du trenger ikke bruke en formue for å holde deg i form, men noen smarte kjøp kan gå langt. For eksempel vil investere i et treningsstudio eller medlemskap i et treningsstudio på et sted i nærheten av hjemmet eller jobben gi deg et sted du enkelt kan gå på trening. Sørg for at plasseringen retter seg mot dine spesifikke behov. For eksempel, hvis du trives med yoga, må du sørge for at den tilbyr klasser. Eller hvis du kan bruke mer tid på en tredemølle når en TV er festet til den, kan du se etter det. Sørg for at du ikke har noen unnskyldninger for å ikke gå.

Det skader heller ikke å investere i klær du har det bra i. Å gå til treningsstudioet i en gammel T-skjorte og shorts som er for trange er ingen måte å få deg til å føle deg bra om deg selv. Så velg noen viktige brikker, for eksempel en montert T-skjorte, en behagelig sports-bh og noen attraktive capris, du vil elske å ta på deg og vise deg frem.

Flere treningstips

Triks for å gå mer
Tips for å løpe i kulden
8 tips for å trene og spise som en idrettsutøver