Klar til å forplikte deg til personlig trening på nyåret? Bruk disse tipsene for å velge riktig trener!
t
t Å finne den perfekte personlige trener er litt som å finne en beste venn. Du vil ha noen som forstår deg, som vet hvordan du kan oppmuntre og motivere deg og som kan ringe deg på dritt når du slapper av - men som alltid er der for å støtte deg. Det er ikke en lett oppgave!
t Det er viktig å forstå at ikke alle trenere er skapt like, og ikke alle trenere vil passe perfekt for deg. Derfor er det så viktig å gjøre undersøkelser før du inngår en kontrakt. Det siste du vil er å ende opp med å grue deg til de ukentlige øktene dine og føle at du kaster penger i avløpet. Her er ni tips for å finne din perfekte match.
1. Spør rundt
t I stedet for å søke blindt etter treneren din, spør venner og familiemedlemmer om de har hørt om noen gode. Forslagene deres vil gi deg retning for søket ditt, og selv om du kanskje ikke ender med å bruke de foreslåtte trenerne, det er en god måte å finne en personlighetskamp siden du og vennene dine sannsynligvis vil bli tiltrukket av de samme typene mennesker.
2. Se etter tilknytninger
t Noen trenere er uavhengige, mens andre er tilknyttet et bestemt treningsstudio. Hvis du vil trene på et bestemt anlegg, må du bare intervjue personlige trenere som er godkjent for å trene der. Når treningssentre leier og administrerer sine egne trenere, er det lite sannsynlig at de tillater uavhengige trenere å trene på treningsstudioet.
3. Sjekk sertifiseringer
t Jeg kan ikke understreke dette nok - bare trene med personlige trenere som har blitt sertifisert gjennom et akkreditert personlig trener -sertifiseringsprogram. Disse programmene har blitt sjekket for fortreffelighet og krever en betydelig mengde utdannelse før du går til eksamen. Populære akkrediterte sertifiseringsprogrammer inkluderer ACE, NASM, ACSM, NSCA og The Cooper Institute. For å finne en fullstendig liste over akkrediterte sertifiseringer, søk "Fitness and Wellness" på Institute for Credentializing Excellence nettsted.
4. Spør om utdanning
t Selv om utdanning ikke er alt, hvis du kan score en personlig trener med en grad i trening vitenskap, kinesiologi, treningsfysiologi eller et beslektet felt, kan du føle deg trygg på at du har det bra hender. Disse fireårige studieprogrammene gir studentene en grundig vitenskapelig studie om kroppens fysiologiske respons på trening og ernæring og på bevegelsesmekanikken. Selv om ikke alle studieprogrammene tilbyr kursarbeid som er spesifikt for personlig trening, er den generelle kunnskapen som treneren har oppnådd, fordelaktig for enhver opplæringsklient.
5. Se etter spesialiseringer
t Hvis du har et spesielt behov eller bekymring, kan du se etter trenere som spesialiserer seg på dette området. For eksempel, hvis du er gravid, hvis du nettopp har født eller håper å miste en betydelig vekt, se etter trenere med ekstra erfaring og meritter som er spesifikke for dem spesialiteter. Sertifiserte trenere må delta i etterutdanning for å opprettholde sertifiseringene, og ytterligere legitimasjon er det tilgjengelig på områder som spenner fra prenatal og postnatal kondisjon og ungdomstilrett til eldre helse, sportsspesifikk trening og vekt ledelse.
6. Få betalingsinformasjon
t Personlig trening er ikke billig. Du kan forvente å betale alt fra $ 30 til $ 300 per time for en høyt kvalifisert trener. Når du snakker med trenere, må du spørre om timeprisen deres, om de tilbyr spesialtilbud eller rabatterte pakkepriser og hva de avbestiller. Noen trenere belaster deg en treningsavgift hvis du ikke gir nok varsel for å avbryte en økt, så det er noe du vil vite på forhånd.
t Målet her er ikke å unngå å bruke penger på en trener - det er en investering som er vel verdt det - men for å sikre at treneren du velger har priser som passer innenfor budsjettet ditt.
7. Ringreferanser
t Enhver trener som er verdt saltet hennes, vil kunne peke deg i retning av noen få klienter hun har fått opplært. Under møtet, be om navn og telefonnumre, og ikke nøl med å ringe. Tidligere klienter kan gi innsikt i programmeringen og motivasjonstaktikken som treneren bruker, og de kan også gi deg navn på andre klienter treneren ikke nevnte. Personlige trenere kommer bare til å gi deg referanser som hadde en god opplevelse, så hvis du kan finne navnet på en klient som ikke toppet referanselisten, kan du få et mer godt avrundet innblikk i trenerens fordeler og ulemper.
8. Sørg for at de er dekket
t Når du utøver fysisk aktivitet, er det alltid fare for skade. Videre gjør selv de beste personlige trenere og treningssentre noen ganger feil eller opplever uventede utstyrsfeil. Du vil forsikre deg om at den personlige treneren og anlegget du bruker har ansvarsforsikring for å dekke mulige skader. Treningssentre må forsikre sine fasiliteter, og hvis treneren din jobber på et treningsstudio, er hun sannsynligvis dekket av anleggets plan. Men hvis du jobber med en uavhengig eller hjemmebasert trener, må du alltid be om å få se en kopi av hennes nåværende forsikring før du signerer noen form for kontrakt.
9. Gå med tarmen din
t Etter at du har begrenset søket til noen få kvalifiserte trenere, er det på tide å gå med tarmen. Treneren du umiddelbart dannet et forhold til, som bare så ut til å "få" humoren din og hvis tilnærming til trening ga gjenklang hos deg, er treneren du bør melde deg på. Selv om det betyr at du forplikter deg til en mindre erfaren trener eller en som belaster mer, vil du nyte øktene dine og se frem til å trene. Treneren din spiller en viktig rolle i din generelle treningsopplevelse, så undervurder aldri magefølelsen din.
