For å hjelpe deg med å forberede din helsefokuserte motivasjon for vårsesongen, her er seks enkle ernæringstips fra Matt Herzog, president for Funky Monkey Snacks, den lette og knasende kalorifattige, glutenfrie, frysetørkede fruktmatbiten for både barn og voksne.
For å hjelpe deg med å forberede din helsefokuserte motivasjon for vårsesongen, her er seks enkle ernæringstips fra Matt Herzog, president for Funky Monkey Snacks, den lette og knasende kalorifattige, glutenfrie, frysetørkede fruktmatbiten for både barn og voksne.
Få deg mett av vann
Når været blir varmere, oppfordrer Herzog oss til å drikke opp. "For å unngå muskelkramper og hodepine og for å gi næring til huden, drikk mye væske, spesielt vann," sier han.
American Journal of Clinical Nutrition skisserer følgende valg sammen med maksimal anbefalte daglige åtte-unse porsjoner:
-
t
- vann (9 for kvinner, 13 for menn)
- usøtet te (8)
- usøtet kaffe (4)
- diettbrus og kalorifrie drikker (4)
- skummet eller lettmelk (2)
- 100% fruktjuice, helmelk eller sportsdrikker (1)
- brus eller juice (1)
t
t
t
t
t
t
Finn en bonde
"Det er ikke en bedre tid på året for å besøke lokale bondemarkeder hvor et fantastisk utvalg av sunne råvarer venter," sier Herzog. - Mange grønnsaker inneholder mye næringsstoffer og fiber. Grønnkål, mangold og sennepsgrønt tilbyr vitamin C og E, som er gode for øynene som er anstrengt av solen. Kaliumrike poteter og spinat bidrar også til å unngå muskelkramper. Prøv å sette grønnsaker på bakgårdsgrillen sammen med hovedretten for en spesiell godbit. ”
Øk fruktkvoten din
Vi vet at solen kan skape ødeleggelse på huden under utendørsaktiviteter. Herzog foreslår å komplettere det økte vanninntaket med å spise mer frisk frukt, som bringebær, blåbær og jordbær for sitt høye antioksidantnivå, og bananer for deres kalium. Herzog sier: "Lag smoothies eller fruktkabber for å legge til variasjon, og prøv Funky Monkey Snacks, som er 100% ekte fruktsnacks som er i størrelse. ernæringsmessig ekvivalent med deres ferske frukter og laget med bananer, ananas, epler, papaya, rosiner og açai. " Høres bra ut oss!
Lettere er bedre
“Å spise mindre måltider oftere er alltid en god idé, men spesielt om sommeren når folk pleier det savner å spise ved måltider eller blir plutselig presentert for piknik eller festbord, sier Herzog. "Lettere billettpriser er også en god måte å få næringsstoffer uten for store kalorier."
Begrens godteri med høyt kaloriinnhold
Vær forsiktig med hvor mange frosne godbiter du tillater deg selv når været varmes opp. "Du kan fort konsumere flere kalorier raskere enn at din økte sommeraktivitet kan fungere," advarer Herzog. Han foreslår at du velger nyere fettfattige versjoner av frosne desserter eller sorbet, eller at alle skal spise et sunt måltid og deretter planlegge en avveksling etter middagen for å ta alles sinn av store desserter.
Tenk på barna
Ikke la din stappfulle sommerplan spore familiens kosthold. "Uregelmessig spising kan være spesielt vanskelig for barn om sommeren - og deres krav til godbiter kan ødelegge alles engasjement for god ernæring," føler Herzog. "Prøv å holde en vanlig måltidsplan så mye som mulig, og behold bare sunne snacks i huset og i bilen til enhver tid, så ingen blir fristet."
Mer vegansk livsstil Tips!
