Ikke alle detox-programmer innebærer å frigjøre seg fra narkotika og alkohol-selv om medias dekning av hardt festende kjendiser tørker (om bare for en stund) vil få deg til å tro det. Faktisk kan du og hver annen person dra fordel av en riktig foreskrevet detox, prosessen med å kvitte deg miljøet av miljøgifter og diettoksiner, spesielt etter en høytid med drikke, fest og understreke. Her er ekspertråd om hvordan du starter helsen din med en detox.
Hva er egentlig et detox -program?
Selv om begrepet avgiftning er en som vanligvis er forbundet med alkohol, narkotika og stoff misbruk, brukes det også til å beskrive diettplaner som er utformet for å hjelpe folk med å rydde opp i mat og/eller miste vekt. Som Sylvie Beljanski, grunnleggeren av Manhattans Beljanksi Wellness Center (som åpner våren 2009) forklarer Sylvie Beljanski, "Avgiftning er også en prosess som tar sikte på å eliminere alle negative effekter på kroppen vår fra miljøet, for eksempel industrikjemikalier, plantevernmidler, tilsetningsstoffer i maten vår, sekundær røyk, forurensende stoffer eller tungmetaller. ” Og detox -programmer er ikke bare for folk som trenger effektive midler for å forbedre sine Helse. "I dag er intern avgiftning vedtatt av friske individer for å holde kroppssystemene i perfekt stand," legger Beljanski til. Detox -programmer er passende og fordelaktige for nesten alle.
Detox omfatter en rekke teknikker
Beljanski, en ekspert på miljøhelseeffekter, sier: "Avgiftning refererer hovedsakelig til fjerning av giftige stoffer og rensing av nyrene og tykktarm, da disse er organer som er involvert i avgiftning av kjemikalier og giftstoffer fra kroppen. ” Hun forklarer at avgiftning utføres i en rekke av måter, inkludert kosttilskudd, urteblandinger, orale chelateringsmidler, sikker fjerning av kvikksølv, intravenøse injeksjoner, kolonika og andre teknikker. De første forurensningene Beljanski prøver å eliminere er tungmetaller og "når tungmetallbelastningen er lettet, går det lettere med andre parasitter, gjær og organisk avgiftning."
Fordeler med et riktig foreskrevet detox -program
Du tenker kanskje at detox ikke er nødvendig fordi du har det bra og gjør ditt beste for å spise et rent kosthold, trene regelmessig og til og med få ukentlig massasje. Disse er nyttige for å holde seg frisk, men det er flere fordeler som en detox kan levere som en grunnleggende sunn livsstil kanskje ikke gjør. Ifølge Beljanski er en av de største fordelene med avgiftning rensing av lever, nyrer og blod, en prosess som ikke kan oppstå under vanlige spisemønstre. Andre fordeler inkluderer stimulering av immunsystemet, forbedring av hormonsystemet, bedre søvn, mer energi, lindring fra symptomer forårsaket av miljøgifter, og en redusert avhengighet av stoffer som sukker, koffein, nikotin eller alkohol. Beljanski sier at detox er spesielt berettiget når man opplever uforklarlig hodepine eller ryggsmerter, sviktende hukommelse, sprø negler og hår, og hyppige allergier, i tillegg til å bli utsatt for rensende løsningsmidler, plantevernmidler, vanndrivende midler, visse legemidler og andre miljømessige giftstoffer.
Detox -programmer har bivirkninger
Advarsel: Avgiftning fører ikke til umiddelbar tilfredsstillelse. Ikke forvent å gå gjennom en detox uten mulighet for noen ubehagelige bivirkninger. Beljanski sier, "Noen av bivirkningene kan omfatte følgende: hodepine, hudproblemer, vektreduksjon og tretthet i de tidlige stadiene av programmet. Energinivået kan også synke før du ser en forbedring. ” Men ikke la bivirkningene avskrekke deg fra en detox. De langsiktige fordelene er verdt det. Beljanski gir råd, “Av denne grunn er det viktig å hvile mye og gjøre gradvise endringer for å redusere negative bivirkninger." Så lenge du jobber med en ekspert på avgiftning, kan de ubehagelige bivirkningene holdes på et minimum.
Hva kan noen forvente av en trygg, sunn detox?
Beljanski sier at målet med både kortsiktige og langsiktige detox-programmer er å frigjøre giftstoffer fra kroppen ved å benytte en rekke detox-teknikker. Hun forklarer: Kortsiktige detox-programmerbør inneholde: 24-timers juice fasting, chelatering og fjerning av tungmetaller, rensing av tykktarmen (kolonika), hudrensing, sikker fjerning av kvikksølv og intravenøse injeksjoner. Langsiktige detox-programmerbør omfatte, men er ikke begrenset til: diettendringer som å unngå kjøtt, høyt karbohydrater eller søtningsmidler, og spise mer grønnsaker og frukt eller hvitløk; drikkevæsker (vann, grønnsak- og fruktjuice, urtete); og ta vitaminer og kosttilskudd. “Det anbefales også å trene (Yoga, Tai Chi); prøve alternative terapier, for eksempel homeopati, akupunktur og hydroterapi; og prøv metoder for å redusere stress, som massasje, urtebløtlegging eller meditasjon, ”legger hun til. Avgiftning er en blanding av metoder som er gunstige for både kropp og sinn.
Hvordan detox etter overspising eller etter et dårlig kosthold
Fordi avgiftning hjelper til med å rense og forbedre fordøyelseskanalen, anbefales det spesielt etter lange perioder med overspising eller inntak av ikke-næringsrik mat. “Faste er for eksempel en måte å avgifte, la kroppen gjenopprette seg selv. Dramatiske endringer kan sees på når kroppen befri seg fra giftstoffer. Fordøyelsen forbedres vanligvis umiddelbart, det samme gjør mange organ- og nervefunksjoner, forklarer Beljanski. "Etter detox går magen din tilbake til normale og dårlige spisevaner kan stoppes." I tillegg til juice fastende eller vannfast, Beljanski anbefaler også urte -detox, kolonrens, detox -bad og kaloribegrensning - som alle kan ordineres på riktig måte av en avgiftning Ekspert. Sjekk dine lokale oppføringer for detox -spa eller kontakt en spesialist i integrativ eller holistisk medisin for å finne en ekspert i nærheten.
Leter du etter flere måter å forbedre helsen din på? Les videre
De 30 beste kostholdstipsene for nyttårsforsetter
7 tips for å slutte å røyke for godt
10 tips for fordøyelseshelse
Huden er vinduet for din indre helse
Ekspertråd om kvinners helse
