Som du sikkert har lagt merke til, er det bryllupssesong, som for mange mennesker betyr tenner på tennene dine og feilsmiler gjennom andres gledelige anledning. Kanskje du ikke er begeistret for vennens valg av livspartner, eller kanskje du måtte bruke hundrevis av dollar som flyr til et destinasjonsbryllup på et sted du aldri ellers ville besøkt og er litt salt om at. Eller kanskje du bare ikke er på et sted - mentalt eller følelsesmessig - hvor du kan være glad for andre mennesker.
Og før du antar at jeg føler det slik fordi jeg er en bitter spinster som desperat ønsker å gifte seg, er det ikke helt sant - jeg vil ikke gifte meg. Konseptet er på ingen måte tiltalende for meg, men det er en helt annen artikkel. Det vi snakker om her er å føle seg presset til å være glad for andre mennesker for å oppnå store samfunnsdiktede milepæler (som å bli forlovet, gifte seg eller få barn).
Virkelig enhver anledning som innebærer obligatorisk moro eller feiring - som bursdager, nyttårsaften,
eksamener og, ja, bryllup - er oppskrifter for skuffelse. Å gå inn på noe som forventer å kose deg eller være glad for noen, setter deg i utgangspunktet feil hvis (eller når) det ikke skjer.Men i tillegg til det - og i motsetning til det du ser på sosiale medier - er ikke alle lykkelige hele tiden (eller til og med mesteparten av tiden, hvis vi skal være ærlige). Vi har alle vanskelige ting på gang, enten det er omstendigheter (som familie- eller forholdsproblemer), å leve med en psykisk lidelse eller begge deler. Uansett kan det noen dager være vanskelig nok å komme seg ut av sengen og ta en dusj, enn si delta i et bryllup og feire andres glede.
Mer: Hvorfor solfylte dager faktisk gjør min angst verre
Selvfølgelig lurte jeg på om min manglende evne til å være glad for andre var en slags personlighetsfeil eller betydde at jeg var en fryktelig person eller kanskje (*krysser fingrene*) var et symptom på depresjonen min. Heldigvis sier Dr. Kelly Moore, en klinisk psykolog, at følelsen på denne måten er vanlig og normal.
"Jeg tror sterkt på ideen om at enhver følelse er OK, men måten den uttrykkes på kan avgjøre om vi håndterte den på en akseptabel måte," sier Moore Hun vet.
OK, så i all hemmelighet bryr du deg ikke om vennens lykke er en ting, men å handle på en upassende måte - som hypotetisk via et beruset utbrudd under mottaket - krysser grensen. Som Moore påpeker, er det flotte med følelser at de er interne erfaringer, slik at vi kan bestemme hvordan eller om vi vil avsløre dem. Men selv om jeg (vanligvis) ikke avslører eller handler på disse følelsene, føler jeg fortsatt en viss skyldfølelse over ikke å være glad for andre. Dette igjen får meg til å føle meg enda mer engstelig og deprimert for alt.
Igjen gir Moore en viss trygghet og sier: "Så mye som det kan føles sosialt uakseptabelt å ikke føle seg glad for andre, skjer det og er sannsynligvis mer vanlig enn du tror."
Hvorfor skjer dette? Er jeg ødelagt?
Selv om det var trøstende å vite at dette skjer med andre mennesker, ville jeg fortsatt finne ut hvorfor skjer og om det betyr at jeg på en eller annen måte er følelsesmessig ødelagt eller, enda verre, ubevisst sjalu.
"Jeg tror den enkleste forklaringen folk kan hoppe til er å si at sjalusi er det som får folk til ikke å være lykkelige for en annen person," sier Moore. "Men det er et for enkelt svar. Hvis vi tenker litt dypere, kan depresjon bedre forklare hvorfor dette kan skje. ”
Dette er fornuftig: I perioder hvor jeg er spesielt deprimert, bryr jeg meg egentlig ikke om noe og føler meg litt dum over alt - inkludert andres lykkelige livshendelser.
Mer:Det er helt normalt å være engstelig for eksamen
Moore bekrefter dette og bemerker at et av symptomene på depresjon er anhedonia, som i utgangspunktet er begrenset evne til å virkelig føle enhver form for følelser - lykke er definitivt et av dem. Ikke bare det, men depresjon kan føre til lav energi og tap av interesse for ting vi vanligvis liker, så det er fornuftig at en person som arbeider med depresjon virkelig ikke kan føle eller vise lykke for andre, hun legger til.
Bortsett fra å feile det, hvordan kan vi håndtere dette?
Så langt har strategien min vært å forfalske den til jeg kommer gjennom arrangementet, men jeg har funnet ut at det kan føre å drikke for mye eller stress-spise godteri bryllup favoriserer bak en stor potteplante i resepsjonen hall. Det er virkelig ikke ideelt-alkohol er deprimerende, så det kommer neppe til å hjelpe, og de harde mandlene kan sprekke en tann-men heldigvis er det andre alternativer.
Moore foreslår å ha en fortrolig som du kan gå til og dele hvordan du virkelig føler det når andre forteller deg deres gode nyheter - noen som ikke vil dømme deg og som vil kunne høre hvorfor du ikke kan være glad for andre.
"Det er noe helbredende ved å kunne uttrykke våre egne kamper," sier Moore. "Personen du får være åpen med, bør være en domsfri sone."
Til syvende og sist, bare vær ekte, hvis du ender med å falske den fra tid til annen, råder Moore.
"En enkel" gratulerer "eller" Det er flott at du har det bra ", er sannsynligvis den mest autentiske måten å være støttende på uten å fremmedgjøre dem som vil at du skal dele de gode nyhetene deres," legger hun til.
Så hvis du også finner ut at du ikke er i stand til å være glad for andre mennesker, kan du forfalske det hvis du må, men også vite det ingenting er galt med deg og at mange andre i bryllupet (kanskje til og med bordet ditt) sannsynligvis føler det samme vei.
