En enkel og effektiv måte å endre humørsynet på er å lyse opp livet ditt med farger. Forskning har bevist hvordan fargeterapi, eller kromterapi, er en naturlig måte å løfte humøret på. Vi snakket med utøveren ChicagoHealers.com Karen Erickson om hvordan vi kan injisere mer farge i livet vårt. Her er hva den naturlige helseeksperten hadde å si.
Bruk fargerikt antrekk
Tenk på det: Føler du deg ikke mer glad når du bruker den gule genseren enn når du tar på deg den grå genseren? I følge Erickson vil klær som er lyse umiddelbart sette deg i et muntert humør og til og med få andre rundt deg til å føle deg glad når de visuelt absorberer lysstyrken din. Det betyr at du også hjelper til med å muntre opp andre. "Om vinteren har folk en tendens til å bruke mørkere klær, men jo mattere fargene du bruker, desto mattere er humøret ditt," sier Erickson. "Bruk rikere, mer levende farger fordi bruk av mye svart og grått kan forårsake depresjon."
Mal ditt hjem eller kontor
Gi hjemmet eller arbeidsplassen din en inspirerende og livlig atmosfære med et nytt strøk med lys maling. Levende farger som gule eller appelsiner vil fylle et rom med spenning og varme, mens mørke farger som grå eller brun skaper en kjedelig, ensformig følelse. "Folk som lider av vinterblues eller SAD [sesongens affektive lidelse] kan omgi seg med lysere farger for å føle seg lykkelige," legger Erickson til. “Gule og appelsiner fremmer glede og latter og hjelper også på å forbedre fokus. Jo mer omgitt du er med rike farger, jo lykkeligere er du! ” Pastellfarger, som lavendel og rosa, kan hjelpe deg med å håndtere stress fordi disse myke, beroligende fargene fremmer rolige følelser.
Tilbehør på en lys måte
Hvis det ikke er mulig å endre veggfarge, krydre et rom med morsomme puter, tepper, vindusbehandlinger, kunstverk eller planter, foreslår Erickson. "Selv om brune, solbrune og jordnære veggfarger skaper harmoni og er praktiske for leiligheter eller salg av boliger, kan du fortsatt lyse opp din stue eller kontorplass med enkelt, levende tilbehør som vaser, solsikkeplanter, gardiner eller veggdekaler, ”den naturlige healeren forklarer.
Få nye lyspærer
Elsker du ikke de "aha" øyeblikkene når det ser ut som en lyspære går i hodet ditt og du ser og tenker tydeligere? Gode nyheter! Du kan bokstavelig talt slå på nye lyspærer for å øke humøret og produktiviteten. Lyspærer med fullspektrumbelysning etterligner naturlig sollys for å avgi alle regnbuens farger og redusere depresjon, ifølge Erickson. “Viktigst av alt, bruk god belysning i hjemmet ditt! Sørg for å bruke fullspektrumbelysning, "foreslår hun. "Normale eller energibesparende lyspærer er ikke de beste valgene når det gjelder å forbedre humøret. Ved å legge til ekstra belysning, for eksempel taklamper og takvinduer for å få tilstrekkelig belysning i hjemmet ditt, får du en følelse av å ha naturlig sollys i hjemmet ditt. ”
Vær fargerik med maten din
Å spise en regnbue av farger er ikke bare bra for helsen din, det er bra for humøret ditt også! Erickson anbefaler å spise og lukte mat, oljer og krydder som er gule, oransje, grønne og røde fordi av deres givende helsemessige fordeler, så vel som deres evne til å gi deg følelser av glede, ro og lidenskap. Hun påpeker: "I disse vintermånedene tyr vi ofte til komfortmat, som potetmos, tunge supper og pastaer, som er brune og solbrune, og ikke like oppløftende som den fargerike, ferske maten vi spiser i sommermånedene. ” Hold deg til de rikholdige matvarene om vinteren, så du føler deg mer glad og fyller tallerkenen din med mer næringsrik mat.
Bruk fargeterapibriller
Er du kjent som kyllingen som bruker de rosefargede brillene? Bokstavelig talt kan det faktisk være bra for humøret ditt. Linser med fargede toner gjør at lys som kommer inn i kroppen din kan konsentreres i ett spektrum. Derfor vil humøret ditt øke i henhold til fargen på linsene dine. "Gul og oransje er de beste fargene for fargeterapibriller, spesielt for de med SAD," forklarer Erickson. “Det flotte med gulfargede glass er at du kan kjøre med dem og fremdeles se de røde og grønne skiltene! Gult er også veldig effektivt for å forbedre fokus og læringsevner. ”
Visualiser farger
Selv om du ikke drastisk kan forvandle de vanlige veggene dine til lyse fargedisplayer, og du må bære den samme sjarmerende klær hver dag, kan du visualisere deg selv omgitt av en bestemt farge som vil bidra til å skape stemningen knyttet til det farge. Erickson foreslår sterkt at du ganske enkelt forestiller deg at du ligger på en strand på en nydelig, solrik dag med lyse trær og fargerike planter rundt deg. "Jo lenger du praktiserer denne meditasjonen, jo mer fredelig og munter vil du føle deg!" legger hun til.
Vurder en fargeterapeut
Ja, de finnes. Fargeterapeuter kan bestemme den mest opplysende fargen for humøret ditt ved å tilby behandlinger med fargeterapi under spesielle fargede lys. For eksempel, ved Enlightened Healing Center i Orland Park, Illinois, bruker Erickson behandling med rødt og infrarødt lys for å behandle betennelse og stimulere ny, sunn cellevekst. "De fleste ganger bruker vi rød og blå fargeterapi fordi dette er fargene som mangler i alle lyspærer," forklarer hun. "Noen ganger bruker vi imidlertid gult og oransje fordi dette er de beste fargene for å forbedre humøret. Fargen som brukes i fargeterapi, avhenger av hva vi behandler klienter for og hvordan de reagerer på fargene. ”
