La oss bli virkelige: Vekttap er utfordrende.
Mellom piller som lover å hjelpe oss med å slippe de siste 10 kiloene og krasjdietter som hevder å forandre kroppen vår på to uker eller mindre, er det vanskelig å tyde hva som er ekte og hva som ikke er det.
Vi er her for å rydde opp i alle myter du måtte tro om vekttap, og hjelpe deg med å nå målene dine for vekttap.
Jeg kan spise hva som helst hvis jeg trener regelmessig
Feil! Å fylle kroppen din med det du vil når du vil, gjør deg ikke godt. Treningsrutinen din vil ikke klare å få med deg mengden kalorier du spiser. Fokuser på å gi kroppen næring og næring, og nyt bare av og til.
Fettfri betyr at det er bra for meg
Det virker som om alt kommer i et "fettfritt" alternativ i disse dager, men ikke la deg lure. Disse elementene er vanligvis fullpakket med tilsatt sukker og kan inneholde like mange kalorier - eller mer! - som deres vanlige alternativer. Vær forsiktig med matvarer merket som "lett" også, da dette noen ganger refererer til smaken av et element i stedet for å ha noe å gjøre med kaloriinformasjonen.
Glutenfri vil gjøre meg tynn
Mange har hoppet på den glutenfrie vognen i håp om å gå ned i vekt, men hvis du ikke faktisk har blitt medisinsk diagnostisert som at du trenger å følge et glutenfritt kosthold, ikke gjør det. Glutenfrie produkter er bearbeidede matvarer og hjelper ikke med vekttap, ettersom mange av dem inneholder flere kalorier, sukker og fett enn sine ikke-gluten-kolleger. Velg mat som er naturlig glutenfri i stedet for bearbeidet glutenfri mat når du prøver å gå ned i vekt.
Ikke mer snacking
Snacking kan virke som en synd når det gjelder vekttap, men det trenger ikke å være det. Bare sørg for å snakke klokt. I stedet for å gumle på sjokolade og kaloriholdige drikker i løpet av dagen, fyll kroppen din med frukt og grønnsaker i stedet. Moderasjon er nøkkelen, så teknisk sett har du fortsatt lov til å ha din favoritt -cookie en gang i blant. Bare ikke sluk hele esken i en sittende.
Å sulte meg selv vil gjøre meg tynn
Ikke sant. Jo, du kan gå ned noen kilo i starten, men det vil ikke være til fordel for kroppen din på lang sikt. Crash-dietter er vanskelige å vedlikeholde, ettersom kroppens instinkt er å bekjempe dem, noe som får deg til å ha mat med mye fett og sukker. I stedet for å sulte, må du huske å drikke mye vann, tilberede sunne måltider på forhånd og få mye mosjon for å nå målene dine om vekttap.
Flere tips for vekttap
Hemmeligheter for å gå ned i vekt
Eksempel på menyer som hjelper meg å gå ned i vekt
Helsefordelene ved å bli veganer
