Det er en god idé å holde tritt med de nyeste trendene innen Fitness og trene og endre treningsøktene dine slik at de ikke blir foreldede. Enten du ønsker å komme ut med jentene for å ha det gøy, har du allerede et etablert regime eller trenger å jobbe med noen av dem komfortmat-kiloene som ble oppnådd i løpet av den kanadiske vinteren, bør du vurdere å prøve en (eller flere!) av disse varme kanadiske trendene innen kondisjon og trening.
Bikram Yoga
Denne trenden er het - bokstavelig talt! I denne stilen yoga, rommet er oppvarmet (til mellom 35 og 40 grader Celsius), og studentene svetter seg gjennom oppover på 20 stillinger. De høye temperaturene antas å varme muskler, svette ut flere giftstoffer og brenne fett raskere. Vær oppmerksom på muligheten for dehydrering og kontakt lege hvis du har helseproblemer som kan forverres av den ekstreme varmen.
Dansinspirert trening
Zumba, høyenergitreningen som inneholder latinske rytmer med varierende hastigheter med dansetrinn, er fortsatt veldig populær i kanadiske treningsforeninger. Grunnen? Det er den perfekte måten å ha det gøy mens du brenner kalorier - det tar "arbeidet" ut av treningen!
Fusjon
Dette er et konsept hvor to eller flere forskjellige treningsformer smeltes sammen for maksimal nytte. For eksempel kan en spinnefusjonsklasse inkludere 30 til 40 minutter med spinning med 20 til 30 minutter med styrketrening eller motstandsarbeid. En yoga -fusjonsklasse kan inneholde yoga, styrketrening og kardiovaskulære øvelser, eller kan være så enkelt som å blande yoga med pilates.
Core Fitness
Etter hvert som kanadiernes bevissthet om fordelene med en sterk mellomseksjon har vokst, har interessen deres for det også kjernefysikk treningsøkter. Å oppnå en sterk bukregion vil ikke bare bidra til å forbedre balansen og holdningen, men vil også støtte ryggraden og overkroppen (som betyr økt fleksibilitet og helsemessige fordeler for korsryggen, bena og til og med nakke). Selv om kjernestyrken kan forsterkes med yoga, pilates og magedans, inneholder kjernetreningsrutiner også balanseplater, stabilitetsballer og vekter.
Kettlebells
På treningssentre på tvers Canada, treningsentusiaster ser ivrig etter kettlebells. Aldri hørt om dem? Kettlebells er runde, jernstøpte vekter med håndtak som kommer i forskjellige størrelser og vekter. De brukes til styrketrening og gir brukeren fordelen av kardiovaskulær og motstandstrening alt i en treningsøkt!
Vektede Hula Hoops
Ikke lenger bare fargerike plastleker, nyere Hula Hoops har blitt større, gått opp i vekt og kommet seg inn i fitnessklasser. Å leke med dem har blitt en måte å oppnå en aerob treningsøkt som toner mellomre del, setemuskler og lår. Hooping begynner vanligvis med noen grunnleggende, og i mellomklasser kan det inkludere dansetrinn, hopp og triks.
flere sunne hint
Hvorfor kanadiere trenger mer vitamin D
5 sunne lunsjer å ta på jobb
