Hvordan yoga hjelper med å dempe cravings

Når det kalde været kommer inn, så gjør de sukkerholdige cravings! Lær sammenhengen mellom vinterblues og kroppsvektkamp - og hvordan du trener yoga kan hjelpe deg med å gjenvinne kontrollen!

antiinflammatorisk diett er det riktig for

Relatert historie. Er det antiinflammatoriske kostholdet for deg? Hvorfor du bør prøve det og hvordan du starter det

Jeg vet at jeg sannsynligvis høres ut som en gammel ødelagt plate på dette tidspunktet, men fortsett og legg til en sjekk til på listen over hva yoga kan kurere. Fra vektkamp og PMS smerter til minnetap, tretthet og nå, sukkerbehov? Ja, folkens, det er sant - det er egentlig ingenting litt yoga ikke kan gjøre.

I følge Hele Living, spiser folk i gjennomsnitt 86 flere kalorier om dagen i løpet av høsten og vintermånedene enn de gjør om våren og sommeren. Og mens forskjellige sesongbaserte lattes med min favoritt kaffebar (som skal gå uten navn) kan være delvis skylden, hovedårsaken har mer å gjøre med hormonelle ubalanser som har en tendens til å oppstå når det kalde været streiker.

"Når du ikke får nok dagslys, produserer du mindre serotonin," sier Barbara Olendzki, en registrert diettist ved University of Massachusetts - Worcester. Og hva vet du? Lavt nivå av serotonin har en direkte sammenheng med matbehov.

click fraud protection

Heldigvis trenger vi ikke å føre krig mot vinteren og deilige latte alene. Nei, venner, vi har yoga for å hjelpe oss med å bekjempe den kampen.

"Cravings og avhengighet har å gjøre med å ikke være i øyeblikket og ofte ikke ville være det," sier Tara Stiles, grunnlegger av Strala Yoga i New York City, i en artikkel publisert på MindBodyGreen.com. “Yoga handler om å være i nåtiden og ta hensyn til det som skjer med deg, akkurat nå. Å håndtere det er mer nyttig for å helbrede avhengighet og møte cravings enn å maskere følelsene våre tankeløst med mat, narkotika eller alkohol. ”

Siden yoga fokuserer på regelmessig, dyp pusting og meditasjon, hjelper det deg med å roe sinnet og finne følelser eller omstendigheter som er ansvarlige for å forårsake trang. Denne praksisen lar deg få en dypere forbindelse med kroppen din, slik at du til slutt kan bekjempe de dårlige trangene og velge sunnere valg i stedet.

Så fortsett og løs sakte fingrene, slipp spenninger i hendene og mulig tristhet i ansiktet, og legg den informasjonskapselen tilbake der du fant den (eller enda bedre - søppelbøtten), og nyt noen av disse deilige yogastillingene i stedet.