Tapp vann
I tillegg til urtete, er vann det eneste du bør drikke på en leverrens. Sikt på åtte glass, og i stedet for å svelge det ned (som faktisk senker fordøyelsen), nipper du til hele dagen. Vann får alt til å bevege seg og jobber hardt for å rense systemet, så etter en uke med å ha drukket de klare tingene, vil du føle en forskjell. Hvis du vil forsterke din detox, kan du tilsette en kvist mynte eller en presse sitron eller lime til H20.
Brygg en kopp
Urtete er i utgangspunktet vann med fordeler, så ha så mange kopper du vil. Mens ingefær, fennikel, peppermynte og grønn te alle er gode leverrensere alene, er det nå noen få bryggerier på markedet som er spesielt designet for å hjelpe leveren med å behandle giftstoffer. Disse multi-taskers består av alle de "riktige" urter, og de er klare til å gå-det er nesten for enkelt. Vi liker Dr Stuarts detox-te, som inneholder løvetann, peppermynte, spearmint og burre, og T2s detox løsbladste, som blander fennikel, brennesle, sitrongress og spearmint.
Gå grønn
For å virkelig gi leveren din litt kjærlighet, legg på grønne grønnsaker - og jo mørkere de er, desto bedre. Spinat, grønnkål, brønnkarse, persille, basilikum og mynte er supermat når det gjelder avgiftning av leveren; Prøv å kaste dem i salater og smoothies. Korsblomstret grønnsaker gir også alvorlige fordeler - og næringsstoffer - til leveren din, så kos deg med en porsjon brokkoli eller kål hver dag.
Øk ditt grønnsaksinntak
Mens greener er de beste grønnsakene du kan spise for en leverdetoks, er det andre som kommer i nærheten. I tillegg bør du sikte på fem porsjoner grønnsaker om dagen, og la oss være ærlige, det er bare så mye grønnkål en person kan takle! For å eliminere giftstoffer og øke energien, spis tomater, artisjokker, avokado, gulrøtter, selleri og rødbeter. Som en bonus hjelper disse grønnsakene (spesielt gulrot) til å regulere blodsukkernivået, noe som betyr at du ikke vil ha sukker når 3: 30-itis starter.
Bli fruktig
Sammen med de fem serveringene dine av grønnsaker, er det superviktig å ha to fruktstykker hver dag på en leveravgiftning. Gå for frukt som er full av antioksidanter, for eksempel bær og granateple, samt de som inneholder mye vann, som vannmelon. (Den man burde være lett å huske.) For virkelig å pakke en leverrensende slag, velg sitrusfrukter som appelsiner, lime og sitroner. Sitroner er et kraftverk: De jobber med å rense ikke bare leveren, men også nyrene, fordøyelseskanalen og lungene.
Statister
Som med enhver detox, vil kosttilskudd bidra til å fremskynde prosessen. På en to-ukers leverrens, ta melketistel eller psylliumskall daglig. Disse blandingene inneholder antioksidanter som hjelper leveren tilbake til topp-stand (og reparerer skaden fra en for mange cocktailer). Når det gjelder mat, inkluderer andre flotte leverrensemidler valnøtter, pinjekjerner, løk, hvitløk og ingefær. De to siste er spesielt flotte: Hvitløk og ingefær renser blodet, detoxer fordøyelsessystemet og vårrenser lever og nyrer. Det er en vinn-vinn, egentlig.
