Visst, å gå på treningsstudio eller våkne før barna for en tidlig morgenløp vil hjelpe deg med å brenne kalorier, bli tonet og slanke deg, men det er så mange andre ukonvensjonelle måter å komme i form. Selv når timeplanen din er overfylt, kan du snike deg inn Fitness mens du dominerer din travle agenda. Her er 10 treningstips som du kan bruke med en gang.
Multitask din tush.
Enten du er på en telefonkonferanse på jobb eller på telefonen hjemme, ikke bare sitte eller stå der; stram opp tushen din. Fra hofteforlengelser til knebøy, kan du få plass i noen få sett før du avslutter samtalen. Hvis telefonsamtalene dine er stressende, er fysisk aktivitet en fin måte å redusere spenningen i kroppen din.
Tre strålende gluteøvelser du kan gjøre hvor som helst >>
Ta trappene.
Heis på jobben eller i kjøpesenteret kan være en fin bekvemmelighet, men å gå trappene vil styrke hjertet ditt, brenne ekstra kalorier og tone hele underkroppen. Hvis du har trapper hjemme, benytt enhver anledning til å skalere dem. Gjør det morsomt ved å jage barna dine opp til rommene.
Slik hjelper fysisk aktivitet hjertet ditt >>
Gå ansikt til ansikt.
Teknologi har absolutt økt effektivitet og produktivitet på jobb og hjemme, men det har også gitt oss unnskyldningen for å la fingrene - ikke bena - gå. Selv om det er raskt og enkelt å ringe kollegaen din i skapet på tvers av rommet, kommer du deg ut av din stol og gå til skrivebordet forbrenner flere kalorier og gir deg noen minutter til å strekke bena (og trening dine personlige ferdigheter ansikt til ansikt).
Arbeid gjør deg feit >>
Dobbeltsats familietiden din.
Fysisk aktivitet er en nøkkelfaktor for å holde deg og barna passe og trimme. Når barna blir mer teknologisk avhengige (også voksne), er det viktig å koble fra datamaskinen og spillkonsollen for hele familien. Lek gjemsel i huset, gå med barna til skolen, ta med syklene dine til matbutikken og finn andre måter å få barna aktive mens de tilbringer tid sammen.
Enkle måter å trene på uten at barna vet det >>
Hold deg kjølig og hydrert.
Du bør allerede sikte på åtte 8-unse glass vann hver dag, men ta iskaldt slurk kan hjelpe deg med å brenne flere kalorier. Forskning viser at å drikke kaldt vann faktisk øker vekttap. Best ennå, å holde deg godt hydrert vil hjelpe deg med å slå den energimessige ettermiddagen på ettermiddagen og øke hudens helse. Drikk opp!
Flere måter å få energi på ettermiddagene >>
