Trening er flott for å miste de sta kiloene og holde hjertet ditt i form. Men her er fem fordeler du kanskje ikke har tenkt på som bare kan oppmuntre deg til å bruke litt mer tid på en sunn, vanlig trening.
Trening kan hjelpe deg med å sove bedre
Hvis du lider av søvnløshet, kan litt trening faktisk hjelpe deg med å holde øye. Kroppen din har vanligvis problemer med å sove når den er stresset eller overanstrengt. Disse faktorene kan også påvirke deg mentalt, noe som kan gjøre søvnløshet verre. Trening kan bidra til å lindre stress - både fysisk og psykisk - noe som gjør det lettere for deg å sovne når du slukker lyset.
Trening kan gi deg klarere hud
Mange er kanskje ikke klar over dette, men selv en minimal treningsrutine på 30 minutter tre ganger i uken kan bidra til å holde ansiktet ditt feilfritt. Hvordan? Økningen i blodsirkulasjonen gjør at hudceller kan regenerere raskere. I tillegg hjelper det med å skyve urenheter til overflaten, slik at de enkelt kan vaskes bort hver eneste dag.
Trening kan gjøre deg mer vanlig
Vi hater å snakke om det, men det har skjedd med oss alle: forstoppelse. Ikke bare kan det ødelegge hele dagen vår, men det kan få oss til å se mer robuste ut i mageområdet enn vi ønsker. Selv om et sunt kosthold bør inneholde rikelig med fiber og væsker, kan regelmessig mosjon bidra til å holde tarmen i bevegelse, forhindre det vanskelige øyeblikket når du må unnskylde deg fra et møte på jobben for å løpe på do og kjempe med tarmen din.
Trening kan gjøre deg i bedre humør
Føler du deg litt snapp i det siste? Stresset på kontoret og den tilsynelatende uendelige bunken med arbeid å gjøre rundt huset er mer enn nok til å slite deg ut og sette deg i et grinete humør. Trening frigjør endorfiner i kroppen din, som er kjemikalier som overføres til hjernen din, og minner om at du føler deg lykkelig! Bonus: Regelmessig mosjon kan også lindre stress og spenning.
Trening kan bli kvitt ryggsmerter
Selv om trening kanskje ikke er den eneste løsningen på ryggsmerter, kan det definitivt hjelpe. Å gå, jogge, sykle, strekke, yoga og pilates kan alle hjelpe til med å lindre tilbakevendende ryggsmerter ved å strekke ut musklene og gjøre dem sterkere samtidig. Hvis du er gravid, vil ryggsmerter sannsynligvis slå deg, spesielt hvis du har lidd av det før. Moderat trening flere ganger i uken kan bidra til å redusere smerten og til og med gjøre arbeidet litt lettere. (Vi sa litt!)
Mer om fitness
Ferietrening: Enkle kjøkkenøkter
Trener når du reiser
Når du er for trøtt til å gå på treningsstudio
