SUNNE SNACKVALG
Når magen om morgenen eller ettermiddagen begynner å mumle, må du omgå automatglassene, godteribrikker og kaker. Velg heller sunne snacks som frukt eller nøtter. Ferske varer, i motsetning til bearbeidede matvarer, er alltid et godt valg fordi du kan unngå å konsumere tilsatte kjemikalier og konserveringsmidler i bearbeidede matvarer.
Nancy Tan, en 22 år gammel reklamekontosjef, er alltid på tærne med travle tidsfrister og prøver å glede kunder. Hun liker å bite i frukt eller cherrytomater hele dagen. Hun sørger også for å drikke rikelig med vann for å holde seg hydrert.
"Sunne snacks og vann gir meg virkelig det ekstra løftet jeg trenger... og det å gå på toalettet holder meg også på tærne," sier Tan.
Campbell foreslår også å snakke om ting som epler, rosiner eller gulrøtter mens du er på farten. Snacking på sunn mat mellom måltidene kan holde blodsukkernivået ditt, forhindre tretthet og, enda viktigere, forhindre overspising.
KUNNSKAP ER MAKT
Nøkkelen til et sunt liv er å ha fakta. Få mer ernæringskunnskap ved å starte med matpyramiden. Bestem dine daglige ernæringskrav. Les etiketter for å lære serveringsstørrelser og næringsinnhold i maten du spiser. Sørg for at du får det anbefalte daglige matinntaket kroppen din trenger.
Til tross for posisjonene og motsetningene til "helsekost", er det å gå tilbake til det grunnleggende, å spise fersk og sunn mat og spise i moderate mengder virkelig de beste strategiene for et sunt kosthold.
For mer informasjon om sunt kosthold, gå til disse linkene:
- Ortoreksi: Sunn mat kan være helsefarlig
- Sunn mat for småbarn
- Sunn mat: Mer er ikke bedre
