Du trenger ikke å være fanget inne i sommer for å få treningen din.
er det en sesong med tynne antrekk og skinnende sol, så er det ikke på tide at treningsøktene dine tar igjen?
t Grøft treningsstudioet og få treningsoppdateringen ute i sommer. Vi har gjort det enkelt for deg med vår liste over de beste måtene å ta en flott utendørs trening.
t 
Svømme
t 
Fotokreditt: Dave og Les Jacobs/Blend Images/Getty Images
Selv om det er sant at du kan få en flott solbrenthet ved bassenget, bør denne bassengtiden i sommer være like deler som å slappe av og trene. Få ting kan styrke kroppen din mens du brenner enorme mengder kalorier som svømming. Husker du Michael Phelps? Det var en grunn til at han spiste 12 000 kalorier om dagen på toppen av karrieren; distansesvømming forbrenner flere kalorier enn noen annen treningsform. Så gå i bassenget. Start med to runder ved å velge ønsket slag, deretter jobbe du deg opp til fire, og så videre. Etter hvert flyr du gjennom vannet som en bada ** havfrue (eller havmann), og kroppen din vil elske deg for det.
t 
Trapp
t 
Fotokreditt: fatchoi/iStock/360/Getty Images
t Et hvilket som helst sett med trapper kan brukes til en flott utendørs trening; jo større jo bedre. Alt du egentlig trenger er et par joggesko og en god holdning (og du kan til og med gjøre det barbeint hvis du egentlig ønsket å). Start med noen stigninger (det tekniske uttrykket for opp og ned en trapp) og måle hvordan det føles. Prøv å variere hastigheten for å øke vanskeligheten; jo raskere du går, jo hardere vil kroppen din jobbe. Du kan også eksperimentere med å forlenge skrittet (hoppe over trinn) og bytte fotfeste. Det er en grunn til at trinnøkter har vært i treningssamfunnet så lenge; de er pålitelige, du trenger ikke noe utstyr og det beste av alt, de arbeid.
t 
Yoga
t 
Fotokreditt: Inti St Clair/Blend Images/Getty Images
t Personlig er det ingenting jeg liker mer enn utendørs yoga. Noe med å strekke meg og puste under sola som slår, treffer meg virkelig. Enda bedre, alt du trenger for å få en flott utendørs yoga -trening er en matte eller et håndkle. Finn en solrik gressflate (eller sand, eller hvor som helst), kast ned matten din og sett i gang. Hvis du allerede er en erfaren yogi, led deg selv gjennom en hyggelig økt med fokus på hva kroppen din trenger mest. Eller sykle gjennom et par vinyasas og prøv å jobbe med positurer du ikke allerede har mestret. På den annen side, hvis du er nybegynner, er noen flotte positurer du kan prøve på egen hånd: hund nedover, kriger, barnestilling, bro, planke og trekant. Faktum er at du ikke trenger å være fanget inne i sommer for å få treningen din. Hodet utendørs. Verden er full av treningsmuligheter; nå er det opp til deg å gå ut og oppdage dem.
