Helsefokusert kjendiskokk Candice Kumai elsker mat like mye som hun liker å være slank og sunn. Forfatteren av Pretty Delicious og medvert for Lifetime’s Cook Yourself Thin satte seg ned med oss for å dele hennes topp sunn livsstil tips som du kan ta i bruk i løpet av ferien så vel som gjennom året. Her er åtte veldig enkle måter å holde deg slank, trimmet og glad på.
Tenk på moderasjon
Moderasjon er ikke en fadish ny måte å spise - selv de største matelskerne praktiserer det. ”Lev alltid etter ordene til det store Julia -barnet: Alle ting med måte, inkludert moderasjon, »oppfordrer Kumai, som er en Topp kokk alun og ny dommer på Iron Chef America. "Husk den siste delen... vi kan ikke alle være hellige i ferien, men vi kan absolutt moderere oss."
Unn deg litt
Ferien gir absolutt mange muligheter til å hengi seg, men du står overfor matfristelser hele året. Kumai foreslår faktisk å gi etter. Men ikke gå for langt. "Unn deg hvis du vil," sier hun. "Når du vil ha noe søtt, ta en liten bit av min favoritt,
Pure Dark sjokolade, eller, når du har lyst på pommes frites, ha et par! " Som en velsmakende sidemerk, samarbeidet Kumai nylig med Pure Dark, en håndverkssjokolade laget i liten partier fra premium kakaobønner (denne sjokoladen er fantastisk!), for å lage sunne, men dekadente sjokoladeoppskrifter bare for de gangene du har lyst på søtsaker oppstå.Kok deg tynn!
Sunne substitusjoner er en lett må-gjøre i både ferie og daglig matlaging. "Bruk smarte bytter som olivenolje til smør, gresk yoghurt til rømme og majones, eller mandelmelk til melk eller fløte," sier Kumai. "Kutt kalorier med drikkevarer ved å drikke vann eller brus."
Aldri gå sulten
Ikke tro at å hoppe over frokost og lunsj vil føre til vekttap. Kumai anbefaler å ikke sulte deg selv på dager du planlegger å delta på fester og aldri gå timer uten spise i løpet av dine vanlige dager, spesielt før du drar til matbutikken eller når du gjør deg klar kokk. "Ikke bli for sulten... dette vil hjelpe deg med å unngå vanvittige spising," legger kjendiskokken til.
Bruk en liten tallerken
Visste du at tallerkenstørrelsen din virkelig gjør en forskjell? "Hvis du fyller en mindre tallerken, lurer det visuelt øyet til å tro at tallerkenen din er full," forklarer Kumai. "Så velg alltid den lille tallerkenen, og følg 80:20 -regelen når du deltar på høytidsmøter eller cocktailfester: 80% sunn mat og 20% overbærende mat." Begrens deg selv til en tallerken.
Kom i gang
Om vinteren er det spesielt fristende å bli krøllet på sofaen ved peisen, men Kumai oppfordrer deg til å komme deg ut og flytte kroppen din. "Været er ingen unnskyldning for ikke å gå ut og jobbe med det," sier den friske kokken. "Ring en kjæreste for å komme og sladre mens du tar en spasertur i varmt vinterutstyr." Hvis været virkelig er fryktelig, anbefaler Kumai: "Ta en yogatime eller gjør det Galskap trenings -DVD hjemme. ” Å holde seg til et treningsprogram i månedene med dårlig vær øker sannsynligheten for at du trener året rundt.
Gjør familien tid til å være lykkelig
Ferien gir deg en grunn til å komme sammen med familie og venner, men Kumai anbefaler å tilbringe tid med dem du er glad i nå og hele året. Å ha det gøy med dine nærmeste kan øke humøret ditt, noe som betyr at du vil føle deg mindre stresset og mindre utsatt for følelsesmessig spising. "Å være lykkelig er en veldig sunn følelse, så tilbring kvalitetstid med dine nærmeste, enten det er et kortspill, en tur i parken, baking med mor eller til og med å ta oppvasken," legger hun til.
Gi til andre
Selv om høytiden bringer deg i spissen for tankene dine, kan du velsigne andre hele året. Kumai anbefaler å donere din tid og ressurser til de som trenger det som en måte å forbedre din helse og lykke på. Hun sier: "Å gi er bra for sjelen din, så ta deg tid til å donere til et ly, lage mat for de som trenger det, eller bare ta litt hermetikk og ta den med til din lokale matbank."
Mer ekspert helse råd
Spør en diettist: 10 beste tips for å gå ned i vekt og holde den av
Spør en diettist: 10 Best diett tips for mer energi
Spør en sykepleier: 9 ting du trenger å vite om graviditet og fødsel
