Frokost valg
Å hoppe over frokost er en vanlig del av dagens kostholdstrendige, raske livsstil. Imidlertid kan det føre til tretthet og matpåvirkning fordi kroppen din må ha et morgenmåltid, spesielt etter at du ikke har spist hele natten. Frokost blir passende omtalt som "dagens viktigste måltid" fordi den ikke bare gir deg drivstoffet du trenger for å komme deg gjennom dagen, men et morgenmåltid vil også bidra til å holde tankene fokuserte og våken. Ta deg tid til frokost.
Den 19 år gamle danseren, Sarah Farrell, vet hvor travelt livet kan være, men gjør alltid en sunn frokost til en topprioritet. Hun sier: “Jeg liker å ha hvetepannekaker med posjerte egg eller banan. Jeg får alle næringsstoffene til egget uten smør og fett for å steke det. ”
Farrells egg og hvetepannekaker gir henne en tilstrekkelig mengde kalorier, fiber og protein, noe som sikrer at hun holder seg mett og energisk for morgenen fremover. Å ha en fettfattig frokost er også en sunn strategi.
Hvis du virkelig ikke har tid til en omfattende frokost, kan du klare deg med en frokostbar. Sørg imidlertid for å sjekke etikettene og velge en variant som er lavere i sukker og høy i fiber og protein.
