La oss bli virkelige: Vekttap er utfordrende.
Mellom piller som lover å hjelpe oss med å slippe de siste 10 kiloene og krasjdietter som hevder å forandre kroppen vår på to uker eller mindre, er det vanskelig å tyde hva som er ekte og hva som ikke er det.
Vi er her for å rydde opp i alle myter du måtte tro om vekttap og hjelpe deg med å komme i mål for å nå dine vekttapsmål.
Jeg kan spise hva som helst hvis jeg trener regelmessig
Feil! Å fylle kroppen din med det du vil når du vil, gjør deg ikke godt. Treningsrutinen din klarer ikke å holde på med kalorimengden du spiser. Fokuser på å gi kroppen næring og næring, og nyt bare av og til.
Fettfri betyr at det er bra for meg
Det virker som om alt kommer i et "fettfritt" alternativ i disse dager, men ikke la deg lure. Disse elementene er vanligvis fullpakket med tilsatt sukker og kan inneholde like mange kalorier - eller mer! - som deres vanlige alternativer. Vær forsiktig med matvarer merket som "lett" også, da dette noen ganger refererer til smaken av et element i stedet for å ha noe å gjøre med kaloriinformasjonen.
Glutenfri vil gjøre meg tynn
Mange har hoppet på den glutenfrie vognen i håp om å gå ned i vekt, men hvis du ikke faktisk har blitt medisinsk diagnostisert som at du trenger å følge et glutenfritt kosthold, ikke gjør det. Glutenfrie produkter er bearbeidede matvarer og hjelper ikke med vekttap, ettersom mange av dem inneholder flere kalorier, sukker og fett enn de som ikke er gluten. Velg mat som er naturlig glutenfri i stedet for bearbeidet glutenfri mat når du prøver å gå ned i vekt.
Ikke mer snacking
Snacking kan virke som en synd når det gjelder vekttap, men det trenger ikke å være det. Bare sørg for å snakke klokt. I stedet for å gumle på sjokolade og kaloriholdige drikker i løpet av dagen, fyll kroppen din med frukt og grønnsaker i stedet. Moderasjon er nøkkelen, så teknisk sett har du fortsatt lov til å ha din favoritt -cookie en gang i blant. Bare ikke sluk hele esken i en sittende.
Å sulte meg selv vil gjøre meg tynn
Ikke sant. Visst, du kan gå ned noen kilo i starten, men det vil ikke være til fordel for kroppen din på lang sikt. Crash-dietter er vanskelige å vedlikeholde, ettersom kroppens instinkt er å bekjempe dem, noe som får deg til å ønske mat med mye fett og sukker. I stedet for å sulte, må du huske å drikke mye vann, tilberede sunne måltider på forhånd og få mye mosjon for å nå målene dine om vekttap.
Flere tips for vekttap
Hemmeligheter for å gå ned i vekt
Eksempel på menyer som hjelper meg å gå ned i vekt
Helsefordelene ved å bli veganer
