Når skal du begynne?
Du kommer sannsynligvis til å bli sliten, overveldet og kort tid med en ny baby, men det betyr ikke at du ikke kan begynne å tenke på å gå ned i vekt sakte og når det fungerer for deg. "Lytt til kroppen din, men press deg litt. Kom i gang på riktig måte, sier Keller. "Nye mødre bør begynne å ta vare på ernæringsbehovet umiddelbart. Det er ingen grunn til å holde på overvekten, men all grunn til å spise sunt, sier hun. "For de fleste kvinner vil det lykkelige biproduktet være vekttap som er bra for både mor og baby."
Bortsett fra Alba har Keller jobbet med mange stjernekunder, inkludert Uma Thurman, Angelina Jolie, Charlize Theron og Penelope Cruz, for bare å nevne noen.
Hva bør du spise?
Selv om det sannsynligvis ikke vil være tid til å lage treretters (eller noe som krever mer enn tre ingredienser) til å begynne med, må du fokusere på å gjøre disse ingrediensene sunne. "Lagre på frukt og grønnsaker med mye fiber for antioksidanter," råder Keller. Å komme tilbake på sporet etter babyen handler egentlig om å øke inntaket av veggie, insisterer hun. "Legg til flere grønnsaker. Du kan ikke ha for mange. " Frukt og grønnsaker gir en rekke vitaminer og mineraler som kroppen din trenger for å holde seg sterk og øke immunsystemet. For en kick-start etter graviditet, legg til epler, bær, sitrusfrukter, mørke grønne grønnsaker (grønnkål, spinat), korsblomstret grønnsaker (kål, blomkål, brokkoli), asparges og paprika dagligvarevogn.
Keller anbefaler også å holde seg hydrert og legge til sunn villaks for omega-3 fettsyrer, hjerte-sunne oljer og protein, fettfattig eller fettfritt meieri for kalsium, og fullkorn for god fordøyelseskanal helse, fylde og metthet.
Holder motivasjonen
Når det gjelder hvordan kjendiser ser ut til å gå ned i vekt så raskt, koker det ned til motivasjon. “De er ganske enkelt mer motiverte enn oss andre som helhet. De får det til med en gang og jobber konsekvent mot det, sier Keller. Ikke alle har motivasjonen til magasinomslag og filmopptak for å holde dem på et treningsopplegg etter babyen, men du kan fortsatt finne det som hjelper deg å fortsette å bevege deg. "Finn det som motiverer deg. Som trener er det det jeg hjelper folk med. Kanskje et bilde av deg selv i en vekt du føler deg bra med. Kanskje en klesplagg du vil bruke, foreslår hun.
Jobber med mødre
Keller elsker å jobbe med mødre for å hjelpe dem med å gå ned i vekt etter babyen og synes det er veldig inspirerende. Det faktum at hun også er en mor, hjelper virkelig. "Etter å ha vært mor selv, og ha hatt to C-seksjoner, og ha mistet 25 kilo babyvekten min to ganger i løpet av en måned, kan jeg helt forholde meg til denne befolkningen," sier hun. Når det gjelder å jobbe med Hollywood -settet, gjør de jobben hennes interessant. "Kjendismødre har en tendens til å være veldig motiverte for å komme tilbake i form, så de er en glede å jobbe med."
