Mens du forbereder deg på den kommende vinteren og ferien, står du overfor kortere, kaldere dager som kan tømme energien din. Denne mangelen på energi kan noen ganger føre til det som kalles "vinterblues", noe som kan ha ytterligere konsekvenser for din mentale og fysiske helse. Her er noen måter du kan bekjempe utmattelse denne vinteren.
Søvn
Det bemerkes ofte at voksne bør sove minst 6-8 timer om natten, og dette blir ekstra viktig om vinteren. Det er allerede vanskelig å forlate en varm seng for kulden ute, så sørg for at du får nok søvn til å ha energi til å møte de kalde dagene.
Ta ekstra vitaminer
Hvis du ikke får de nødvendige mengdene med visse vitaminer i kostholdet ditt, kan det være på tide å vurdere å ta ekstra vitaminer. Helse Canadaunderstreker for eksempel viktigheten av vitamin D, ofte referert til som "solskinns vitaminet" for det generelle vedlikeholdet av beinhelsen. I tillegg til å gi immunforsvaret et løft, vil det å ta vitaminer forbedre din generelle helse, noe som er viktig i influensa og kulde.
Drikk opp
Dehydrering fører til tretthet, så for å bekjempe tretthet må du sørge for at du drikker nok vann til å holde deg godt hydrert. Andre væsker som kan telle for inntaket ditt, kan være urtete og juice med lavt sukkerinnhold.
