Få tips for å øke din immunforsvar helse fra fotballproff og olympiske Christie Rampone.
Det var desember 2010 da den olympiske og profesjonelle fotballspilleren Christie Rampone begynte å føle seg mer sliten enn vanlig.
"Jeg hadde vært uvanlig utslitt og løp ned, så jeg tok til slutt grep for å finne ut hva som var galt," husket Rampone, som da fikk diagnosen Lyme -sykdom.
"Jeg vet ikke når jeg faktisk fikk det eller hvor lenge jeg har hatt det, bare at jeg må klare det," la Rampone, som ble satt på medisiner, men sier at hun fortsatt var utmattet.
Som en proff fotballspiller er Rampones liv alt annet enn vanlig. Hun er på veien et flertall av året, og hun må opprettholde en aggressiv treningsplan. Det kan avvike fra den typiske Lyme -sykdommen, men som mange av dem er Rampone også en mor.
Immunhelse er viktig for alle kvinner - sykdom eller ikke
De fleste av oss er også årvåkne for å holde immunsystemet vårt sterkt, slik at vi kan følge med på våre faglige og personlige forpliktelser, vår helse rutine og barna våre.
"Utfordringene mine, som enhver travel mor, er å få nok søvn, spise godt og beholde immunstyrken min," sier innfødte i New Jersey. "Forskjellen er at jeg må være ekstra oppmerksom for å sørge for at jeg gjør alt dette hele tiden."
I tillegg til å holde tritt med spise sunt, søvn og trening, oppdaget Rampone EpiCor. Siden hun begynte å ta det, har hun følt seg mer energisk.
"Det er som et multivitamin for immunsystemet ditt," forklarte Rampone, som også anbefaler sunne livsstilsrutiner som å spise godt, ta daglig vitamin, trene og trene yoga.
"Jeg føler meg bedre enn noensinne," sa Rampone.
Selv om medisinen og kosttilskuddene ikke er en helbredelse, hjelper de fotballguruen med å holde seg på topp i spillet. Det er fortsatt tider hvor hun som en kamp med lav energi, selv om hun ikke har hatt noen tilbakefall i det siste.
Slik styrker du immunsystemet
Enten du har borrelia eller ikke, anbefaler Rampone at kvinner tar vare på seg selv og tar hensyn til deres immunhelse. Et svakt immunsystem kan ha en negativ innvirkning på hele livskvaliteten din - og være en forstyrrelse for det.
Når hun føler at hun er i en nedtur, sørger hun for å ta seg tid til å hvile. Hun laster også opp på grønn mat og frukt fullpakket med antioksidanter. Hun anbefaler grønnkål, spinat, blåbær, jordbær og appelsiner, samt sesongvarer. Hun spiser også rødt kjøtt, og sier at hun spiser etter blodtype.
I løpet av disse lavenergitidene tar hun en avslappende trening og bruker tiden sin på yoga. Faktisk er Rampone en fan av hot yoga.
"Hot yoga hjelper til med å skylle ut alle giftstoffene," sa hun. Men du trenger ikke treffe et studio for å føle deg best.
Lytt til kroppen din for å stille inn immunhelsen
"Jeg har lært å lytte til kroppen min," sa Rampone. "Når jeg blir eldre, vet jeg at jeg må være ekstra nøye på alle de bevegelige delene - bokstavelig talt!"
Hun sier at hun har en tendens til muskelsmerter eller leddsmerter umiddelbart for å forhindre at en tilstand blir verre. Og når hun føler seg utmattet, tar hun seg tid til å hvile.
Selv om lange lur kanskje ikke passer inn i hver kvinnes timeplan, oppfordrer Rampone kvinner til å sette av litt tid til hvile.
«Vi har imidlertid ikke alltid muligheten til å hvile; noen ganger må vi gå gjennom, sier hun. "Derfor er det ekstremt viktig å være oppmerksom på din immunstyrke og velvære kontinuerlig, i stedet for å vente til du begynner å bli syk."
Flere nyheter om immunhelse
Flått og Lyme sykdom
Lider du av binyretretthet?
Tips for forebygging av borrelia
