Hvis du elsker yoga, men er klar for en ny utfordring, kan du sjekke ut disse to nye yogatypene som tilbyr forskjellige måter å nærme deg asanasene dine på.
ANTIGRAVITY YOGA
Glem matten og blokkene-denne splitter nye teknikken krever bare en stoffhengekøye som er hengende omtrent tre fot over bakken. Klatre inn og sving mykt mens du beveger deg gjennom stillinger og enkle fjæringsteknikker.
Støtten du mottar fra hengekøyen (som også fungerer som trapes for noen stillinger) lar deg utdype og forlenge strekk og holdninger, avlaste komprimerte ledd og justere hele kroppen.
Dette antigravity -konseptet ble opprettet av Christopher Harrison, en tidligere gymnast som brukte et lignende oppsett for å trene akrobatiske og tumblingsteknikker. Han har siden skiftet fokus til yoga og tilbyr nå denne treningen utelukkende kl Knase, men det kan komme til et annet treningsstudio i nærheten av deg. Se Antigravity Yoga nettsted for flere detaljer.
BIKRAM YOGA
Vil du skru opp varmen på treningene dine? Gå inn i et Bikram Yoga -studio og - takket være en lun 105 grader F -temperatur - se svetten umiddelbart strømme ut av kroppen din.
Mer kjent som Hot Yoga, gir den ekstra varmen muskler en dypere strekk og fremskynder blodsirkulasjonen for å hjelpe kroppen med å bli kvitt giftstoffer.
Teknikken ble opprettet (og oppkalt etter) yogaguruen Bikram Choudhury på begynnelsen av 1970 -tallet. Han la til konseptet med oppvarmet rom for å gjenspeile klimaet i hjemlandet India. Det har siden blitt den raskest voksende yogastilen med mer enn 1700 yogaskoler og 5000 sertifiserte lærere over hele verden.
Tilhengere sverger til Bikrams 90-minutters økter (som fungerer gjennom to sett med 26 forskjellige stillinger) og hevder slike fordeler som vekttap, økt utholdenhet og lindring fra alvorlige plager som søvnløshet, leddgikt og kronisk sykdom.
Mange treningssentre og yogasentre tilbyr Bikram -klasser. Ta en titt på Bikram Yoga Finder for å finne et studio i nærheten av deg.
