Unngå sykdom på ferie - SheKnows

Hvis det dårlige været i din del av landet har deg til å planlegge en ferie et sted varmt og solfylt, vær oppmerksom på at du reiser i kuldehøyde eller influensa sesong eller når du reiser utenlands når som helst, har du stor risiko for å få en reiselatert sykdom. Dette betyr ikke at du bør droppe planene dine til globetrot til mer innbydende klima; det betyr bare at du må ta forholdsregler for å forhindre at sykdommen setter sidelinjen på ferien. Dette er hvordan.

Relatert historie. 8 mulige årsaker til at du har leddsmerter

Ferie er bra for deg

Å reise er en av livets største gleder, og gir deg muligheten til å besøke venner og familie, søke nye og ukjente reisemål og oppleve eventyr som utvider din
takknemlighet for forskjellige lokaliteter. Enda bedre, forskning viser at din helse og levetid kan avhenge av ferieferier.

Ifølge Framingham Heart Study, et langsiktig program som forsker på vanlige risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer, er kvinner som tar ferie hvert sjette år eller mindre nesten åtte ganger

mer sannsynlig å utvikle hjertesykdom eller få hjerteinfarkt enn kvinner som tar minst to ferier hvert år. Studier viser at ferie kan forbedre humøret, bedre søvn og
til og med øke forholdet intimitet. I tillegg kan du ta en pause fra arbeidet og det daglige livet ved å lade batteriene, slik at du kan komme tilbake til virkeligheten ekstra energisk.

Ferie kan til og med hjelpe deg med å beholde jobben. En studie utgitt av Families and Work Institute fant at folk som ikke tar ferie er mer sannsynlig å gjøre feil, være sinte på jobben,
har høyere stressnivå, og opplever tegn på klinisk depresjon. At ferietiden høres bedre og bedre ut for minuttet, ikke sant?

Ikke la sykdom ødelegge ferien

Den stadig tilstedeværende bekymringen for svineinfluensa og andre reisebårne sykdommer betyr ikke at du må gi avkall på den helsefremmende ferien til et avslappende område. Ifølge doktor Margaret Lewin,
medisinsk direktør for Cinergy Healthfriske mennesker som tar forebyggende forholdsregler, kan reise uten større risiko enn de står overfor
bli hjemme og delta i sitt vanlige arbeid og sosiale aktiviteter.

"Unntak er mennesker med høy risiko for alvorlige komplikasjoner fra svineinfluensa, for eksempel gravide, små barn, personer med astma og andre kroniske medisinske problemer," advarer
Dr Lewin. "De bør rådføre seg med legene sine før de legger ut på reise som vil utsette dem for mange mennesker på nært hold. Legene deres kan foreslå å starte Tamiflu i begynnelsen av
alvorlig sykdom mens du sørger for lokal medisinsk hjelp. ”

Uansett om du er sunn eller i befolkningen med høyere risiko, sier Dr. Lewin at nøkkelen er å tenke fremover. Forebygging er navnet på spillet!

styrke din immunforsvarfør du reiser

I stedet for å nedjustere Emergen-C eller andre kosttilskudd når du kommer til flyplassen, kan du begynne å styrke immunforsvaret som en del av ferien. Dr Lewin foreslår at du tar
følgende forholdsregler for å forhindre reiselaterte sykdommer før du bestiller flyreisen-selv mens du gjør destinasjonsundersøkelser:

• Hold deg minst tre meter unna syke mennesker.
• Berør aldri ansiktet ditt med mindre hendene er nøye rene.
• Skaff deg sesonginfluensavaksinen og, hvis mulig, H1N1 -vaksinen minst to uker før du reiser.
• Vask hendene med såpe og vann eller et hånddesinfeksjonsmiddel (som inneholder minst 60 prosent etylalkohol) før du spiser eller berører ansiktet ditt.
• Få nok søvn - syv til ni avslappende timer om natten.
• Drikk åtte (8-unse) glass vann om dagen for å holde deg hydrert.
• Ta et vitamin D -tilskudd (minst 800IU daglig, spesielt om vinteren eller tidlig på vårmånedene når sollyset er begrenset).
• Følg et sunt, balansert kosthold med ferske, hele matvarer.

Når du bestiller turen, bør du vurdere avbestillingsforsikring for å dekke muligheten for sykdom i siste liten.

Reduser eksponeringen for bakterier på flyplasser og offentlige steder

Hva om du tilfeldigvis sitter ved siden av tyfus Marvin, som ikke tok alle de forebyggende tiltakene for å holde seg godt før du reiste?

"Hvis du sitter ved siden av en syk person på et fly og ikke kan bytte sete, må du sørge for at han nyser og hoster i vev (gi ham en pakke om nødvendig), og snu
luftstrømsmunnstykke mot ham, "foreslår dr. Lewin.

Underveis (så vel som når du endelig kommer til destinasjonen), følg de samme forhåndsreglene du tok for å forberede turen. I tillegg “Bruk kommersielt tilberedt saltvann
nesespray ofte for å holde nesegangene fuktige, og gurgle flere ganger daglig med varmt saltvann eller en antiseptisk munnvask, sier den medisinske eksperten.

ta ekstra forholdsregler hvis du reiser utenlands

Innenriks reiser utsetter deg absolutt for bakterier og risiko for sykdom, men utenlandsreiser kan medføre enda større risiko. Dr. Lewin sier: "Reise til utlandet kan være komplisert ikke bare av sykdom
men også av slike uventede farer som farlige værforhold, naturkatastrofer, politiske omveltninger og terroraktivitet. Sørg for å følge med på reiseadviserende nettsteder i USA
Utenriksdepartement og senter for sykdomskontroll (CDC). ”

Videre, hvis du reiser til land utenfor Nord -Amerika eller Vest -Europa, ta kontakt med legen din eller en reiseklinikk (se CDCs reiseseksjon for lenker) for å se hva
vaksinasjoner og spesielle medisiner du trenger for din spesifikke destinasjon og aktivitetene du planlegger å utføre.

"Sørg for at du har medisinsk forsikringsdekning hvis du blir syk til tross for alle dine forhåndsregler," anbefaler Dr. Lewin. "Kontroller at den vanlige helseforsikringen din dekker
du når du er utenfor USA, og vurder å tegne en spesiell reiseforsikring som dekker evakueringskostnader opp til $ 100 000. " Denne typen forsikring er rimelig, og hvis du blir syk
i utlandet finner du det uvurderlig.

Rettsmidler for reiserelatert sykdom

Hvis du gjøre bli syk mens du er på ferie, kan det være vanskelig å finne medisiner eller leger for å behandle din sykdom. Dr Lewin foreslår følgende:

• Ta med deg medisinene som er beskrevet i forslagene som følger.
• Drikk rikelig med vann, juice og andre væsker, spesielt varme som te, vann med en vri av lime eller sitron og (selvfølgelig) kyllingsuppe.
• Spis vanlige karbohydrater som toast, ris og vanlig pasta - som kan virke mer velsmakende enn rikere mat.
• Løsne nese- og bihuleutskillelser med guaifenisin (600 mg to ganger daglig), Oxymetazoline nesespray (to ganger daglig i ikke mer enn tre til fem dager om gangen) og hyppig bruk av kommersielle
  saltvann nesespray.
• Reduser smerter med aspirin eller ibuprofen, og reduser symptomer relatert til feber med aspirin, ibuprofen eller acetaminophen.
• Hvis du er gravid eller har en alvorlig underliggende medisinsk tilstand, må du umiddelbart søke medisinsk hjelp ved starten av influensalignende symptomer.
• Selv om du er frisk, søk øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du begynner å lide av alvorlig kvalme, oppkast og/eller diaré, høy feber, kortpustethet, bryst eller alvorlig mage
  smerter eller forvirring, eller hvis du blir frisk, så tilbakefall med alvorlig hoste og feber.

For å redusere risikoen for å spre sykdommen din eller utsette ditt kompromitterte immunsystem for flere bakterier, minimer kontakten med andre til du begynner å føle deg bedre.

Å ta forhåndsregler før og under din velfortjente ferie vil bedre sikre en sunn og glad reiseopplevelse.

Flere tips om reise og ferie

• Bilturer og flyreisemål
• Topp eventyrferieideer
• Familievennlige reisemål
• Mest romantiske utflukter