8. Gresk kyllingsalatoppskrift
Hvis du leter etter en måte å bruk den resterende kyllingen for lunsjer i løpet av noen dager, trenger du ikke lete lenger. Denne kombinasjonen av ingredienser med et nikk til gresk smak er flott over en seng med greener eller på noe glutenfritt brød.
9. Oppskrift på laks med brokkoli
Dette en-panne, sunn middagsoppskrift er perfekt når du har det travelt (og hater å rydde opp). Vær oppmerksom på serveringsstørrelsen på brokkolien for å holde den FODMAP -vennlig.
Mer:Make-Ahead Laks Quinoa-boller Pak en proteinpunch
10. Glutenfri pastaoppskrift
Denne FODMAP-vennlige oppsummeringen ville ikke vært rettferdig uten omtale av courgettepasta, eller zoodles, som de er kjærlig kalt. Siden grønnsaken er glutenfri og full av næringsstoffer, er den et lettere alternativ enn glutenfri pasta.
11. Gresskar pannekaker oppskrift
Enten det er gresskarsesong eller ikke, disse herlige pannekakene lage en deilig frokost eller snacks. De er perfekt kombinert med lønnesirup eller litt peanøttsmør.
12. Sommersalater, 2 måter
Hvis du skal ha en sommergrill og har lyst på noen sunne salater, gå rett etter agurkene og squashene. De squash og koriander salat bruker den samme sitrusdressingen som agurken, så du trenger ikke bruke for mye mer tid på å lage begge rettene.
13. Oppskrift på beinbuljong
Å lage en suppe på et lite FODMAP-diett kan vise seg å være vanskelig, siden de fleste buljonger krever løk eller hvitløk. Dette oppskrift på beinbuljong kan fungere som grunnlaget for mange av disse suppeoppskriftene og til og med stå som en suppe alene. Legg til noen FODMAP-vennlige grønnsaker, så får du et måltid. Merk: Den akseptable porsjonsstørrelsen for en avokado er 1/8, så vær oppmerksom på det.
14. Rosmarin polenta pommes frites oppskrift
Disse "pommes frites" lages like enkelt som å kutte, pusse, strø og bake. Du kan kjøpe den ferdiglagde polentaen på ditt lokale supermarked, noe som gjør denne retten eller snacken til et enkelt alternativ under måltidene.
Neste:Oppskrift på espresso-skorpe, stekt panne
