Når du er mor, er det vanligvis viktigst å ta vare på familien din. Men å glemme å ta vare på seg selv kan føre til alvorlige konsekvenser. Følg disse tipsene fra ekte mødre for å unngå å bli utbrent og hjelpe deg med å holde ditt personlige liv på sporet.
Be om det
"Jeg får like mye" meg "tid som mannen min får til golf, noe som er ganske ofte. Selv om jeg skulle ønske det kunne være litt mer spontant, får jeg mye "meg" -tid når jeg vil eller ber om det - noe som krever litt planlegging for de fleste "Meg" utflukter. Mitt beste råd vil være å sikte på en gang i måneden med "meg" -tid, og du vil bli så glad og begeistret når det skjer mer enn det. " - Allison Griesel, mamma til Brinkley, 20 måneder
Godt arbeid
“Frivillig arbeid er min voksne tid mens jeg hjelper i fellesskapet. Jeg melder meg frivillig til ting som 5K -løp, en rådgivende komité for parker og rekreasjon, PTO, etc. Trening er en god stressavlastning for meg. Deltakelse i gruppetreningstimer, et halvmaraton eller annet løp holder tankene mine aktive, og det er jeg jobber meg frem til å bli en slankere mamma for både meg selv og familien min. ” - Andrea Snowden, mamma til Eric og Jacob
Gjør det om natten
"Noen ganger er det lettere å planlegge for" meg "-tiden når barna våre ligger i sengen om natten. Vurder å velge en torsdag, fredag eller lørdag kveld for å gjøre noe du liker å gjøre, uten skyld. ” - Caren Begun, mamma til en treåring
Unn deg skyldfølelser
“Du må bare få det til. Jeg benytter meg av en skyldig nytelse - et langt varmt bad hver kveld! Jeg har gjort det i over ti år, og det holder meg tilregnelig. ” - Annie Perkins, mor til barn i alderen 13 til 30 år
Unngå utbrenthet
"Utbrenthet er noen ganger vanskelig å unngå før mødre forstår hva som gir dem energi naturlig. Med mange livskrav har jeg lært at jeg må gjøre justeringer i mine daglige og ukentlige aktiviteter, noe som gir ekstra positiv energi for å holde meg inspirert. Gjennom disse trinnene fant jeg ytterligere styrke, mot og besluttsomhet for min livsreise. ” - JJ DiGeronimo, mor til en tre og fem år gammel
Komprimere
"Jeg er alltid en kamp for mødre. Skyldfølelsen ved å bo hos barna dine og være en god mamma er ganske tykk. Jeg må bare få meg til å ta litt tid for meg. Jeg vet at jeg er en bedre mor når jeg er avslappet og har hatt tid til å dekomprimere. ” - Katy Linda, mor til en to og seks år gammel
Gi og ta
"Mitt viktigste tips for" meg "-tid er at det er å gi og ta med din ektefelle - alle trenger det. Jeg gir ham tid til å spille golf eller gå ut med vennene sine. Til gjengjeld får jeg litt tid hver helg eller en kveld i uken til å gå på treningsstudioet, få neglene mine ferdig, se venner osv. ” - Elissa Ehrlich, mamma til Haley, to år gammel
Forhandle
"Da barna mine var yngre, hugget jeg ut" meg "-tiden ved å prioritere" dem "-tiden. Enten de sovnet eller ikke, hadde de fortsatt god tid på sine egne rom hver dag. Jeg delte også med andre mødre. Vi skulle bytte på å se hverandres barn en dag i uken. Jeg måtte også bestemme hvilken tid på dagen som var best for "meg" -tiden - tidlig om morgenen før barna sto opp eller senere på kvelden. Så jeg forhandlet med min ektefelle. " - Debbie Wood, mor til en 27 og 24 år gammel
 |
"Du slutter ikke å være kvinne når du begynner å være mor. Morskap definerer deg ikke. Det er en av mange roller du antar. Du må ta med alle dine egne gaver, egenskaper og egenskaper til rollen. Handlingene dine må stemme overens med det du tror, håper, tror og verdsetter som person. Du kan ikke ha fred i ditt sinn og hjerte med mindre du er autentisk. ” - Dr. Phil |
Mer om meg-tid
Refleksjoner om egenomsorg
Hvordan balansere karriere, familie og meg selv
Mamma utbrenthet
