Det er nok av smoothieoppskrifter i disse dager som er lastet med bær, juice og andre sunne ingredienser, men de er bare toppen av det kreative isfjellet når det gjelder denne næringsrike frokosten eller snacken. Rist opp ting på overraskende og næringsrike måter med disse smakfulle hemmelige ingrediensene.
Jordbær og fløte
Serveringsstørrelse 1
Tallerkener med frukt og ost har lenge vært ansett som herlige smakskombinasjoner, men sjansen er stor har ikke vurdert å helle innholdet i en frukt-og-ost-tallerken i en blender for å piske det hele til en smoothie. Greit nok. Men din oppfatning av hvor nært frukt og ost kan henge sammen kan endres etter at du har prøvd denne ricottaosten og jordbærdrikken.
Ingredienser:
- 1 kopp frosne jordbær
- 1/4 kopp ricottaost
- 1/2 kopp melk
- Kjære, etter smak
Veibeskrivelse:
- Ha jordbær, ricotta og melk i en blender, og bland godt.
- Tilsett honning etter smak.
Mango protein punch
Serveringsstørrelse 1
Mange smoothies som er kjent for sitt høye proteininnhold er avhengige av proteinpulver, men det er ikke den hemmelige ingrediensen i denne deilige sammensetningen! I stedet er det avhengig av proteinet som finnes i bønner. Du tror kanskje ikke at bønner hører hjemme i en smoothie, men du vil sikkert ombestemme deg etter at du nyter dem i denne tykke og kremete drikken. Det er ikke bare deilig, men mellom marinebønnene og soyamelken spiser du omtrent 10–11 gram protein!
Ingredienser:
- 1/3 kopp kokte marinebønner
- 1-1/2 kopper frossen mango
- 3/4 kopp soyamelk
- 2 ts honning (mer eller mindre etter smak)
Veibeskrivelse:
- Ha bønnene og mangoen i en blender, og rør til begge ingrediensene er godt brutt.
- Tilsett soyamelk og honning, og fortsett å blande til det er helt blandet.
Merk: Du kan tilsette mer soyamelk hvis du foretrekker en mer flytende smoothie, og du kan justere honningen til ønsket søthet.
Magre greener
Serverer størrelse 1 måltid eller 2 snacks
Du trenger ikke å vente til lunsjtid for å begynne å spise grønnsakene dine takket være denne velsmakende grønne smoothien. Den er forsterket med næringsrik brokkoli, smaksatt med litt nutty avokado og søtet med deilig frukt for en sunn og deilig start på dagen.
Ingredienser:
- 1 kopp brokkolifloretter
- 1/4 av en avokado
- 1 banan, skrelt, hakket og frosset
- 1 fersken, hakket
- 1 kopp usøtet mandelmelk
- 1/4 kopp isbiter
Veibeskrivelse:
- Ha alle ingrediensene i en blender, og bland på høy til brokkolien er grundig brutt ned og alle ingrediensene er godt kombinert.
Merk: Du kan legge til mer mandelmelk hvis du foretrekker en mer flytende smoothie og tilsette litt av ditt favoritt søtningsmiddel, etter smak, om ønskelig.
Flere smoothieoppskrifter
3 Vårsmoothies som vil kile smaksløkene dine
Kremaktig godhet: Smoothie-milkshake-oppskriften
Proteinpakket smoothie
