Prenatal vitaminer er et must under graviditet - eller er de det? Disse kvinnene er ikke helt enige.
De fleste leger vil ikke argumentere for at prenatale vitaminer er nødvendige under graviditet. De fyller ut ernæringshullene i kostholdet ditt, inneholder folsyre (som er avgjørende for fosterutvikling), hjelper moren til å holde seg frisk og mer. Dr. Jennifer Burns fra The Bienetre Center er så mye for prenatal vitaminer at hvis pasientene hennes er for syke av morgenkvalme for å holde dem nede, får hun dem til å komme inn på kontoret to til tre ganger i uken for intravenøs behandling næringsstoffer.
Så hva med de som velger å ikke ta vitaminer før svangerskapet?
Jeg innrømmer - jeg tok ikke regelmessig vitaminer før fødselen med noen av svangerskapene. Med min første hadde jeg alvorlig morgenkvalme gjennom første trimester. Jeg klarte knapt å holde maten nede - langt mindre et gigantisk vitamin. Jeg tok dem gjennom andre trimester når jeg følte meg bedre, og tok dem omtrent hver tredje dag i tredje trimester. For mitt andre svangerskap brukte jeg mesteparten av tiden på å jage barnet mitt, og helt ærlig tok jeg en fødsel hver dag. Jeg har aldri vært medisiner eller vitaminer, så det var ikke særlig prioritert.
Hovedfokuset mitt var å spise et sunt, rent kosthold fullt av nødvendige vitaminer og mineraler. Begge jentene mine ble født sunne og blomstrende - og er det fortsatt.
Legen min sa til og med at så lenge jeg fikk de anbefalte vitaminene og mineralene gjennom mat, så var det ikke så veldig bra å hoppe over vitaminer før fødselen (sjokkerende!).
Et annet alternativ til prenatale vitaminer
Jaclyn, mor til fire og forfatter av nettstedet Natural Momma in Progress, valgte også å gi avkall på tradisjonelle prenatale vitaminer. “Fordi jeg spiste bedre enn noen gang før, følte jeg at mine ernæringsbehov ble dekket hovedsakelig gjennom maten jeg spiste under mitt fjerde svangerskap. På grunn av mangel på næringsstoffer i moderne mat og den enorme mengden vitaminer og mineraler som trengs under graviditet, Jeg trengte fortsatt noen ekstra vitaminer, selv om det jeg valgte å ta ikke var ditt typiske prenatale vitamin, ”sa hun stater.
Ifølge WebMD er de viktigste næringsstoffene en gravid kvinne trenger folsyre, jern og kalsium. Mat som inneholder mye folsyre inkluderer grønne grønnsaker, som spinat og grønnsaker, brokkoli, avokado, bønner og sitrusfrukter. Siden den beste måten for kroppen din å absorbere næringsstoffer er i sin naturlige form, valgte jeg personlig å spise en diett rik på matvarer som inneholder folsyre, kalsium og andre viktige vitaminer.
Jaclyn, derimot, gjorde noe litt annerledes. Hun valgte å lage sine egne prenatale vitaminer av ekte mat. "Jeg tok matbaserte vitaminer-kapsler jeg lagde selv av dehydrert storfelever (som er rik på folsyre så vel som B vitaminer som gir tiltrengt energi under svangerskapet) og fermentert tran (fiskeolje av høyeste kvalitet tilgjengelig). Jeg tok også en daglig probiotika, som hjelper til med å holde en mors tarmbakterier i balanse under svangerskapet, sier hun.
"Å bruke matbaserte vitaminer sørget for at kroppen min var i stand til å utnytte næringsstoffene jeg tok inn, og jeg kunne føle en enorm forskjellen mellom å ta de naturlige kosttilskuddene mine mot de unaturlige vitaminene jeg hadde tatt i forrige graviditet, ”sa Jaclyn avslutter.
Jeg kan ikke være mer enig med Jaclyn. Naturlig er veien å gå - inkludert å spise et rent kosthold og få nok mosjon. Det er det som får meg til å føle meg sunnest, ikke en pille. Et prenatal vitamin bør tas i tillegg til et sunt kosthold, ikke i stedet for et.
Selvfølgelig, hvis du bestemmer deg for å hoppe over prenatal, bør du forsikre deg om at legen din er fullt klar over og om bord. Hvis du ikke vil kunne dekke alle dine ernæringsbehov gjennom mat, kan et vitamin prenatal være nødvendig for både deg og babyens helse.
Mer om vitaminer
Hvor viktig er daglige vitaminer?
Det avgjørende vitaminet som nå anbefales under graviditet
7 Kosttilskudd kroppen din er ute etter
