Mange av oss har ofte de "Bridget Jones" -dagene der speilet er vår fiende - og vi ser bare ikke ut til å se oss selv i et positivt lys. Derfor har vi samlet noen tips for å bytte kroppsbildeskum til elskere!
Føl deg positiv til deg selv som en hel person
Ikke dvel ved ufullkommenhetene, konsentrer deg heller om de gode poengene og prestasjonene dine. Er du en god venn? Er det en bestemt hobby du er god på? Er det noe du har lykkes med? Ved å fokusere på dine gode egenskaper og prestasjoner, begynner du å føle deg godt om deg selv.
Ikke legg press på deg selv for å gå ned i vekt for fort
For et sunt vekttap bør du sikte på 1 kg eller mindre per uke.
Skjul disse skalaene
Vi anbefaler at du veier deg en gang i uken. Motstå fristelsen til å veie deg selv hver dag, da dette bare vil føre til nød - ettersom vekten din kan svinge drastisk gjennom dagen og uken på grunn av vannoppbevaring, etc.
Prøv å trene regelmessig
Studier har vist at endorfiner ("feel good" -hormoner) frigjøres under trening og kan øke selvtilliten din, løfte humøret og kan bidra til at du føler deg bra om deg selv. Å delta i en form for regelmessig mosjon kan også hjelpe deg til å føle deg mindre engstelig for mat og mer positiv til kroppen din. Velg noe du vil like eller prøv noe nytt, for eksempel yoga, meditasjon, pilates eller dans. Du vet aldri - du kan ha et skjult talent!
Omgiv deg med mennesker som elsker deg ...
... for den du er, som vil bidra til å øke selvtilliten din og få deg til å føle deg bra om deg selv. Hvis du synes at vennene dine ikke støtter eller får deg til å føle deg ukomfortabel, er de ikke ekte venner. Gi giftige venner støvelen og finn nye!
Prøv å være realistisk ...
... og forlik deg med formen og størrelsen kroppen din er ment å være. Vi har alle en naturlig kroppsform som påvirkes av våre gener. Bruk klær som utfyller kroppen din. Hvis du har en dårlig dag, kan du prøve å bruke favorittantrekket ditt, da dette vil øke selvtilliten din og få deg til å føle deg bra.
Ikke la media påvirke kroppsbildet ditt
Vi blir stadig bombardert med bilder av vakre tynne modeller i blanke blader, på TV og på plakater. Disse bildene kan forvride vårt bilde av hva den ‘ideelle’ personen skal være. Når du ser på disse bladene, minner du deg selv: fotografiene vil uten tvil ha blitt luftbørstet for å redusere centimeter fra midje eller lår, og fjerne eventuelle feil som kjendiser kan ha.
Hvis du fortsetter å fortelle deg selv noe, vil du snart begynne å tro at det er sant - så si til deg selv hver dag: 'Jeg elsker kroppen min'. Det høres kanskje dumt ut først, men du må tro det for å endre holdningen din. Positiv tenkning fungerer!
Bli gratis nå og få tilgang til et komplett utvalg av Weight Watchers -artikler
MER RELATERTE ARTIKLER
Hvordan kle seg etter kroppsformen din
Gjør treningen morsom
Gruppeklasser for å prøve på treningsstudioet
