De fleste av oss har knapt tid til å legge på vasken, så det er definitivt ingen måte at vi har tid til å håndtere forkjølelse. Forhindre forkjølelse denne sesongen ved å følge disse enkle tipsene.
Etter hvert som det kjøligere været kommer inn og forkjølelsen begynner å kreve skader, kan du begynne å føle litt vondt i halsen, rennende nese eller hodepine. Men hvis du er lik oss og rett og slett ikke har tid til å være syk, bør du følge disse tipsene for å øke immunsystemet og stoppe forkjølelse før det starter.
Øk vitamin C -inntaket
Det har blitt sagt mange ganger før, men vi sier det igjen: C -vitamin er nøkkelen til å opprettholde immunsystemets helse og bekjempe infeksjoner. Lag masse mat som er rik på C, som appelsiner, paprika, kiwifrukt og bær.
Spis nærende mat
Unngå bearbeidet mat og alkohol i løpet av denne tiden, og gå i stedet for naturlige, sunne alternativer. Sink sies også å spille en nøkkelrolle for å øke immuniteten din, så fyll på sinkrike matvarer som frø, nøtter og brokkoli. Øk væskeinntaket ditt så mye du kan ved å drikke rikelig med vann og urtete med en sitronpress for ekstra fordeler. Spis måltider som har et høyt vanninnhold og er skånsomme mot magen, for eksempel en
grønnsakssuppe.Ta et varmt bad
Jepp, dra barna ut dit og fyll et fint dampende bad for deg selv. Tilsett noen eteriske oljer som eukalyptus hvis du har dem for hånden.
Få rikelig med søvn
Ideelt sett bør du sove omtrent åtte eller ni timer om natten. Men la oss innse det, når du har massevis av arbeid å komme igjennom, en snorkende mann og barn opp ved morgenkvisten, kan ni timer høres ut som en fantasi fremfor en virkelighet. Men når du kjenner en forkjølelse, er det viktig å prioritere god søvn. Varsle familien, tilordne oppgaver til barna og gli inn i de koselige PJ -ene.
Gå lett på øvelsen
Å presse deg selv til det ytterste med en intens trening vil bare belaste kroppen ytterligere, så ta den et hakk når du ikke føler deg best. Men det er heller ingen grunn til at du skal gi opp treningen helt. Velg mild trening som en enkel spasertur rundt blokken for å øke humøret og få fordelene med frisk luft. Noen beroligende yogastillinger kan også hjelpe. Salutt til solen antas for eksempel å stimulere lymfesystemet og øke helsen til luftveiene.
Flere råd om kaldt vær
Drinker for å varme deg i kaldt vær
Overbærende kalde desserter
Måter å holde deg aktiv i kjøligere vær
