Uff, influensa sesongen er den verste. Spesielt hvis du er omgitt av snotting, bakterier som hacker mennesker som ikke ser ut til å bry seg om hvem de smitter. Det gir deg lyst til å gå rundt i en hazmatdrakt til våren - du vet, akkurat i tide til at allergiene dine kan sparke inn.
Når det er sagt, er det enkle måter å overliste influensaviruset på. Bonus: Hvis du innlemmer dem i din rutine året rundt, vil du ikke gi inntrykk av å være en nevrotisk buzzkill når det er på tide å trekke ut alle stoppene.
1. Vask hendene ofte.
Fotokreditt: hxdbzxy/iStock/360/Getty images
Bortsett fra pause etter badet, vask hendene grundig og ofte før du spiser, etter at du er fri arbeid, har vært på et overfylt sted, og spesielt etter å ha vært i nærheten av noen som hacket tuchusen deres av. Skum opp og skrubb håndflatene mellom fingrene og baksiden av hendene i minst 20 sekunder. (Sidebemerkning: Ha med deg fuktighetskrem overalt! Tørr hud er et trekk.)
2. Unngå å berøre ansiktet ditt.
Fotokreditt: Jason LaVeris/Contributor/FilmMagic/Getty -bilder
Hvis du tror du kan ha blitt utsatt for influensa og ikke er i stand til å vaske hendene med en gang, må du bare unngå å berøre ansiktet eller bite neglene for å redusere sjansen for å bli syk. De vanlige måtene bakterier kommer inn i systemet på er gjennom øynene, nesen eller munnen, og siden du beveger deg skrivebordet til vasken på badet ville bli frynset, det er det nest beste å unngå hånd-til-ansikt-kontakt ting.
3. Nys andre steder.
Fotokreditt: amnarj2006/iStock/360/Getty images
Når du må hoste eller nyse, sørg for å gjøre det i albuens krok og ikke i hendene. Det er enda en måte å hindre bakterier i å spre seg uten å måtte vaske hendene hvert 35 sekund.
4. Hold arbeidsstasjonen ren.
Fotokreditt: Fuse / Getty -bilder
Fortsett å rense servietter ved skrivebordet og tørk periodisk av skrivebordet og kontortilbehøret du berører mest, for eksempel telefonen, tastaturet og pennene. Hvis du spiser lunsj ved skrivebordet, kan du bruke den som en påminnelse om å gjøre en rask opprydding før du starter andre halvdel av dagen.
5. Fukt luften.
Fotokreditt: yocamon/iStock/360/Getty images
Hvis du holder luften fuktig, forhindrer du at tørr luft kan irritere halsen, lungene og nesegangene (enten du får influensa eller ikke). Plus, ordet på gata er varm luft kan være giftig for influensavirus, noe som gjør at dråpene som inneholder viruset krymper og flyter i luften lenger. Ved å fukte luften kan dråpene forbli tunge og falle raskere ned på gulvet.
6. Få nok søvn.
Fotokreditt: vgajic / Vetta / Getty images
Når du ikke er nok Z -er, utsetter du kroppen din for fare - ikke nok hvile er ikke nok ressurser til å holde influensa -insekter i sjakk. Sikt på de vanlige syv til ni timene for å holde immunsystemet i toppform - og i sin tur deg selv.
7. Spis mer frukt og grønnsaker.
Fotokreditt: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty -bilder
Å spise mer frisk frukt og grønnsaker vil hjelpe immunsystemet ditt, og er en av de beste forebyggende tiltak i influensasesongen (med mindre du er fan av hoste, nysing, feber og den plagsomme følelsen av elendighet).
8. Kjøp en ny veske.
Fotokreditt: Paper Boat Creative / Digital Vision / Getty -bilder
For en gangs skyld er jeg seriøs. Pungene våre kryper av bakterier (og de ser ikke like søte ut som reklamene), til det punktet at du kan smitte deg selv hver gang du berører den. Om vinteren, unngå å bruke en klutpung og bruk en laget av vinyl eller skinn - noe som er lettere å tørke av når du trenger det.
Flere helsetips
6 trinn for å holde hjemmet ditt bakteriefri denne influensasesongen
Kaldt og influensa sesongen med tallene
Vaksinefrie influensa-tips
