Den siste treningsdansen som traff USA er barre fitness, en villedende treningsform som kanskje ikke gir deg pusten, men vil gjøre underverker på hver tomme av kroppen din.
Heteste treningsmani
Barre -treningsøkter har en mengde fans - så hva er det og når kan vi forvente det på våre bredder?
Når startet det?
En av lederne innen barre fitness er journalisten Burr Leonard, som har trent og utviklet sitt barre treningssystem - Barmetoden - siden 1991. Hun var en ivrig Lotte Berk Method -student siden 1981, og åpnet sitt første treningsstudio i Greenwich, Connecticut sammen med advokat Carl Diehl. I 2000 grunnla de offisielt The Bar Method, Inc. og neste år åpnet flaggskipstudioet i San Francisco. Siden den gang har de bygget og franchiset The Bar Method -studioer rundt om i USA, og barre fitness -trenden blir mer og mer populær, med andre barre -studioer som begynner å åpne seg overalt.
Hva er det?
I følge Barre treningshovedkvarter
, "Ved å kombinere flere treningsformer, inkludert dansekondisjonering, isometrikk, intervalltrening og fysioterapi øvelser, musklene dine blir langstrakte, kroppen din blir omformet og du blir fysisk (og mentalt) sterkere. Ikke bare det, du vil også oppleve en økning i energinivåer og en forbedring i utholdenheten din. ”Fans foreslår at det ligner på yoga ved at bevegelsene ikke er fartsfylte, men effektene er raske og deltakerne blir svette på kort tid, til tross for at de ikke blir spesielt pustende. Klasser undervises i studioer av kvalifiserte instruktører som bruker, ikke overraskende, en ballettbarre (derav navnet).
Hva er resultatene?
Fastere muskler, økt energi, bedre søvn og smalere lår er noen av grunnene til at fans flokkes til klasser. Også på listen over fordeler er bedre definisjon i hamstrings, forbedret holdning, redusert kroppsfett og synlig økt muskeldefinisjon.
Hvordan får det deg til å gå ned i vekt?
Til tross for at den er mild i tempo, vil barre treningsøkter absolutt hjelpe deg med å gå ned i vekt. Vekslende mellom øvelser som krever intense utbrudd av energi og dype strekk, gir barre trening både høy kaloriforbrenning og fastere muskelmasse. De fleste elevene ser synlige forskjeller og et tap av vekt i løpet av bare flere måneder.
Kjendisfans
Drew Barrymore, Dita von Teese, Anna Paquin, Madonna og Natalie Portman er bare noen av de A-listene vi beundrer som liker barre treningsøkter.
Er den tilgjengelig i Storbritannia?
Ordet sprer seg raskt og klasser dukker nå opp over Storbritannia De i London ville gjort det bra å sjekke det nye Studio Barrecore i Chelsea, selv om det er ingen tvil om at dette raseriet kommer til å spre seg over Storbritannia på kort tid med flere studioer som åpner seg overalt. Hvis du vil begynne hjemme, er det flere barre DVDer du kan kjøpe online - vi liker Super skulptur serie fra The Bar Method.
5 måter å passe trening inn i livet ditt
Fordelene med å gå
Hvordan yoga kan forbedre livet ditt
