Det er det nye året, og det betyr alltid at du vil bli frisk - igjen. Januar er som mandagen for alle mandager: Det er virkelig vanskelig å ikke bli inspirert til å endre en del av vårt arbeid for å bli sunn.
Det er det nye året, og det betyr alltid at du vil bli frisk - igjen. Januar er som mandagen alle mandager: Det er virkelig vanskelig å ikke bli inspirert til å endre en del av vårt arbeid for å bli sunn.
La meg hjelpe deg med å bygge momentum, slik at du fremdeles kan ønske deg å bli frisk i februar-fordi den gjennomsnittlige personen som har en intensjon om å bli frisk i januar, gir opp i midten av februar.
Jeg forstår det helt, forresten - hvorfor vi gir opp i februar. Endring er vanskelig, og det kan være utmattende uten å se noen vellykkede resultater for all innsatsen du legger ned. Jeg har en liten følelse av at hvis vi skulle endre vår tilnærming til å bli sunn i det nye året, kan vi bli mer vellykkede i februar.
Hva om vi bestemte oss for ikke å tørke skifer og begynne på nytt, men vi bestemte oss for å bare endre en oppførsel?
La meg gi deg noen ideer som jeg tenker på:
- Hva om vi bestemmer oss for å bare begynne å drikke vann når vi rekker juice eller brus?
- Hva om vi bestemmer oss for å bytte til treningstøyet før vi forlater kontoret og går en tur rundt i nabolaget vårt når vi trekker oss inn i oppkjørselen?
- Hva om vi bestemmer oss for å alltid legge en grønnsak på tallerkenen vår til middag, uansett hvor “usunt” måltidet vårt kan være?
Suksess smitter
Det er en god følelse å ha inne. Når var siste gangen du følte deg vellykket? Føltes det ikke veldig bra, positivt og motiverende?
Hva om den eneste hemmeligheten vi trengte for å holde nyttårsforsettene, var å velge bare en liten endring å gjennomføre? Det er veldig enkelt å begynne helt på nytt, å fylle handlevognen vår med bare økologiske og ikke-GMO-matvarer. Det er veldig enkelt å bli med på et treningsstudio og gå på gruppetreningstimer.
Vet du hva som er vanskelig? Hold deg til planen din når livet skjer.
Livet kommer til å skje. Jeg er sikker på at du vet hva jeg mener.
- Barnet ditt kommer til å glemme lunsjen sin, og du må gi opp treningstiden for å levere den under lunsjen.
- Svigerfamilien din vil at du skal komme over når du hadde planlagt å handle.
- Sjefen din vil at du skal fullføre prosjektet innen utgangen av uken, så det betyr at du må jobbe med det i kveld og ikke komme inn på Insanity DVD.
Livet skjer, og når det skjer, bytter vi inn våre planer om å imøtekomme. Hva om vi ikke trengte å bytte inn planene våre fordi planen vår om å bli sunn var bare en ting - ikke en hel livsstil vi måtte endre. Ja, å bli sunn er en livsstilsendring, men det de vellykkede ikke forteller deg er at livsstilen ikke endret seg på en gang. De som lykkes bygde fart med en endring om gangen.
Gjør en endring om gangen
Det er hemmeligheten til suksess som varer: Gjør en endring om gangen.
Ikke fall i fristelsen til å endre alt på en gang. Det fungerer aldri - det kan du sikkert fortelle meg, ikke sant? Velg en oppførsel og gjør det. Bli veldig god på det, og deretter (bare da!) Vurder å legge til en ny, sunn oppførsel.
Her er noen ting som kundene mine har valgt:
- Gå en tur om morgenen.
- Drikk en teskje sukker og fløte i kaffen.
- Drikk et glass vann om morgenen.
- Spis en slags protein til frokost.
- Strekk deg før du legger deg.
Det er virkelig en million måter du kan begynne å være sunn på. Velg en som er enkel og gjennomførbar. Vær vellykket med det, og legg deretter til et annet. En dag vil du våkne og innse at du har forandret livsstilen din fullstendig, og at du er den sunneste personen du kjenner.
