Det er mye mer å gjøre aromaterapi enn søte lukter og brennende røkelse. Den gamle praksisen kan være til nytte for deg Helse og velvære på måter du aldri trodde var mulig.
Praksisen med å bruke essensielle oljer som lavendel, eukalyptus og jasmin hjelper med å gjøre alt fra å redusere kvalme og lindre stress og muskelsmerter til å bringe balansen til våre følelsesmessige tilstander. Den har eldgamle røtter, men fortsetter å lokke til seg folk som ønsker å innlemme naturlige alternativer til helsevesenet sitt.
Men for nybegynneren som finner seg selv gående målløst gjennom en helsekostbutikk og stirre på oljerader (vært der, gjort det), kan aromaterapi også være skremmende. Det er vanskelig å vite hvor du skal begynne eller til og med hvordan du bruker oljer for å oppnå de beste resultatene. Og hva, akkurat, er en bærerolje, uansett?
Mer: 6 måter essensielle oljer kan skade deg alvorlig
Først, det grunnleggende om essensielle oljer: “Eteriske oljer er de konsentrerte ekstraktene av planter, blomster og urter som inneholder næringsstoffer, enzymer, mineraler og antiseptiske egenskaper, sier Michelle Ornstein, lisensiert aromaterapeut og grunnlegger av Enessa Hudpleie. "Når den påføres huden i en fortynnet form, absorberes essensielle oljer i blodet og hjelper kroppen til å frigjøre giftstoffer og urenheter."
Cary Caster - botaniker, lisensiert massasjeterapeut, sertifisert klinisk aromaterapeut og grunnlegger av 21 dråper eterisk oljeterapi - beskriver aromaterapi som vitenskapen om bruk av essensielle oljer "for å bringe balanse til den enkeltes følelsesmessige, fysiske og psykiske helse enten ved innånding eller aktuell bruk."
Mer: 10 Eteriske oljer og deres bruk
Grunnen til at vi alle blar over oljer kom faktisk takket være en berømt feil. Etter å ha opplevd en eksplosjon i laboratoriet hans, nådde kjemiker René-Maurice Gattefossé den nærmeste oljen for å berolige huden hans. Heldigvis valgte han lavendelolje, og resultatet imponerte ham sterkt: Brannskadesårene grodde så godt at han begynte å undersøke eteriske oljer, og resten var historie. Begrepet "aromaterapi" ble laget i 1928, og oljer har blitt brukt siden - selv for å behandle sårede soldater under andre verdenskrig, sier Demetria Clarke, forfatter og direktør for Heart of Herbs urteskole.
Påføring av olje direkte på huden, slik Gattefossé gjorde for flere tiår siden, er ikke den eneste måten å motta fordelene på, og det er heller ikke alltid tilrådelig, spesielt når du har å gjøre med en kraftig olje som kan forårsake reaksjoner hvis den ikke blandes med en bærerolje (mer om det i en sekund). "Du kan bruke essensielle oljer i diffusorer, på bomullsballer, kompresser, romspray, badesalt, massasjeoljer, ansiktskremer - de har mange bruksområder og bruksområder," sier Clarke.
Mer:Dette er den enkleste måten å lage din egen duftende oljediffusor på
For å forhindre en mulig hudreaksjon anbefaler Ornstein å fortynne alle eteriske oljer, til og med en skånsom lavendelolje, med en "bærerolje" som mandel, avokado, solsikke eller en ester som jojoba. "Forholdet mellom bærer og essensiell olje avhenger helt av den spesifikke oljen eller synergien av essensielle oljer som brukes, så vel som ønsket resultat som skal oppnås," sier hun. Siden hver olje har sin egen personlighet, er det fornuftig å gjøre litt undersøkelsesarbeid for den spesifikke oljen du planlegger å bruke for å bestemme hvor mye bærerolje du bør bruke.
Her kommer den morsomme delen: Hva gjør noen av de mest populære essensielle oljene som brukes i dag egentlig for din helse og velvære? Her er en mer grundig titt på seks vanlige oljer og deres rapporterte fordeler.
Lavendel (Lavandula angustifolia) - Som Gattefossé oppdaget, kan essensiell olje fra lavendel behandle brannskader, kutt, skraper, insektbitt og til og med solbrenthet. Men dets helbredende egenskaper går langt utover de aktuelle bruksområdene. Det er også kjent for å bidra til å skape et rolig, avslappende miljø (spesielt når det brukes med en diffusor), fremme bedre søvn og til og med berolige masete nyfødte. "Lavendel regnes som en av de tryggeste eteriske oljene på markedet," sier Clarke. "Noen kilder sier at det er greit å bruke lavendel eterisk olje rent, eller uten fortynning; For å forhindre reaksjoner anbefaler jeg at lavendel eterisk olje alltid fortynnes. Følsomhet kan oppstå plutselig eller etter langvarig bruk, og blanding av lavendel med bærerolje kan bidra til å forhindre dette. ”
Neroli (Citrus aurantium) - Neroli ble tradisjonelt brukt til å behandle depresjon, stress og andre typer emosjonell nød, ifølge Clarke. Det sies også å bidra til å bekjempe fine linjer, rynker og til og med strekkmerker.
Peppermynte (Mentha x piperita) - Det er en god grunn til at noen vil fortelle deg at du skal spise peppermyntegodteri når du føler deg kvalm - denne oljen kan faktisk legges i et lommetørkle og sniffes for å lindre en sur mage, sier Clarke. Dens andre fordeler inkluderer å bekjempe tretthet, hudutbrudd, ømme muskler og for avkjøling og tilby smertelindring for vannkopper, insektbitt, skabb og helvetesild. Og hvis du ønsker å kvitte klærne med uønsket lukt, foreslår Clarke å legge noen dråper peppermynte blandet med lavendel i vasken.
Tea tree (Melaleuca alternifolia) - Tea tree er en ekstremt populær eterisk olje fordi den har så mange bruksområder. "Den kan brukes til å behandle candida, vannkopper, forkjølelse, forkjølelsessår, kutt og skraper, influensa, hodepine, insektbitt og kløe," sa Clarke. Det er også en godt undersøkt olje, sier hun, og studier har funnet at den er effektiv for behandling av kviser og til og med fotsopp. Fortynn alltid tea tree olje med en bærerolje fordi det kan forårsake hudfølsomhet når det påføres rett.
Ylang-ylang (Cananga odorata) -Hvis du opplever hormonelle humørsvingninger forbundet med premenstruelt syndrom eller overgangsalder, trenger du ikke lete lenger enn ylang-ylang eterisk olje for å slappe av og hjelpe til med å balansere følelsene dine. "I en diffusorblanding kan denne essensielle oljen hjelpe på følelser av angst, angst og irritabilitet," sier Clarke. "Den er også effektiv mot depresjon og finnes i mange antidepressive blandinger."
Gulrotfrøolje -Ornstein sier at dette er en av hennes favoritt essensielle oljer for hud mot aldring fordi den inneholder mye antioksidanter, som gjør den ideell å bruke i ansiktskrem som beskytter huden mot sollys og miljø. "På grunn av at den inneholder store mengder karotenoider, har den evnen til å forynge huden," sier Ornstein. "I tillegg inneholder gulrotfrøolje vitamin E og vitamin C, som fungerer som en synergi for å bringe liv til kjedelig hud og stimulere vekst av nye celler. Det brukes også til å helbrede eksem, dermatitt, psoriasis og hjelpemidler ved hudreparasjon. "
