Å kjøpe sportssko kan være en av de mest opprivende handleopplevelsene - et sted mellom skrekkene i badedraktshopping og frustrasjonen ved å kjøpe jeans. Det er så mange alternativer! Og føttene er så rare! Hva skal en forvirret jente gjøre?
En gangtest, selvfølgelig. Det høres flott ut i teorien. Bare problemet? Det fungerer ikke, sier Ken Jung, fot- og ankelkirurg ved Kerlan-Jobe Orthopedic Clinic i Los Angeles.
Mange løping butikker tilbyr personlige sko anbefalinger basert på en vurdering i butikken. Alt du trenger å gjøre er å løpe på en tredemølle eller rundt et lite spor (eller til og med noen ganger gjennom parkeringsplassen) mens proffen ser på føttene dine. De forteller deg ting som om du uttaler deg eller har høye buer eller ikke, og peker deg deretter på en sko som passer til disse behovene.
Mer: Hvordan løpe mykere (det er en ting) for å redusere skaderisikoen
"Ikke tro på noen ikke -medisinsk vurdering," sier han rett ut. De fleste skoselgere, til og med virkelig kunnskapsrike som har logget mange kilometer som løpere, er nettopp det: en selger. Bare en lege som spesialiserer seg på ortopedi og sport kan nøyaktig diagnostisere strukturelle problemer i føttene og gangen - og selv da kan de sannsynligvis ikke gjøre det bare ved å se på deg, sier Jung.
Hovedproblemet med denne typen freebie -ganganalyser, sier han, er at de ofte feildiagnostiserer normale føtter som problematiske. Og når du behandler noe som ikke er et problem, kan du ende opp med å forårsake reelle problemer og til og med skade på sikt. "Å kompensere for forhold du ikke har, er en vanlig årsak til fotpine," sier han.
Mer: 5 grunner til at du aldri bør kjøpe joggesko online
Ta hurtigtastproblemet med pronasjon. Mange løpere er redde for å tro at de overpronerer eller uttaler innover, noe som krever en spesiell type korrigerende sko. Men pronasjon er ikke et problem i det hele tatt, forklarer Jung. "Pronasjon er en normal del av fotfunksjonen," sier han. "Det lar foten absorbere støt effektivt, og de aller fleste menneskers føtter gjør det helt fint."
En annen vanlig feil han ser er spørsmålet om høye buer. De fleste som har blitt fortalt av noen at de har høye buer, har det virkelig ikke, sier Jung og påpeker at det er et bredt spekter av normal når det gjelder bueform. Men det virkelige problemet er at mange skoselgere anbefaler en sko med mye buestøtte for personer med høye buer - og det er akkurat det du ikke vil.
"I motsetning til hva mange tror, vil du ikke ha ekstra buestøtte for buer," sier Jung. "Når fotbuen ikke kan komprimere, mister du den vårlignende effekten, og ikke så mye energi blir returnert til deg." Oversettelse? Buestøtter klarer det vanskeligere å løpe og gjøre føttene svakere.
Mer:Hvordan holde høye hæler fra å krampe din (løpende) stil
Bunnlinjen: Med mindre du har smerter, hopper du over alle bjeller og fløyter og kjøper en grunnleggende, nøytral sko, sier Jung. Og hvis du har smerter i fot, ankel, hofte, kne eller rygg når du trener? Søk en profesjonell mening. Ikke bare kan de hjelpe deg med å velge riktig type sko eller skoinnlegg for å hjelpe mot smerten, men de kan også foreskrive målrettede øvelser og fysioterapi for å fikse det underliggende problemet.
