Treningssentre kan være en frustrerende opplevelse når du bare vil inn i din egen verden, men påtrengende mennesker, høy musikk eller andre distraksjoner forstyrrer stadig. Vi deler noen tips og triks om hvordan du kan gjøre treningene dine helt egne.
Redusere støy
Mange foretrekker å trene med sin egen musikk, men det kan være vanskelig på treningssentre som spiller lydsporene sine med høyt volum. Når du velger en maskin å trene på, ta en titt på veggene og taket, og se høyttalerne. Velg en kardioenhet som er så langt borte fra det bråkete lydsystemet som mulig. Hvis denne metoden ikke fungerer, kan du investere i øretelefoner av høyere kvalitet som lar deg justere lydene fra treningsstudioet og nyte din egen musikk eller ditt favoritt underholdningsalternativ.
Finn et bortgjemt sted
Flertallet av treningsstudioene er store, og det betyr at det alltid er et område som ser mindre bruk enn andre. Neste gang du er på treningsstudioet, se deg rundt og se hvor det er færre mennesker. Det kan være rommet som brukes til yoga eller et hjørne av spin-bike delen. Hvert treningsstudio har et roligere område; det er bare å finne den!
Still det ut
Alle har sin egen treningsstil; dessverre kan noen stiler være mer forstyrrende enn andre. Hvis du synes noens treningsprogram er motbydelig eller høyt, må du rette oppmerksomheten din andre steder. Hvis det er mulig, trene mot en annen retning, eller velg et punkt på veggen og fokuser på det. Gjør det som er nødvendig for å bringe oppmerksomheten tilbake til deg selv og det du oppnår i stedet for å bli distrahert av andre.
Endre ting
Selv om du har all rett til å gjøre treningsrutinen din akkurat som du synes passer det, skader det noen ganger ikke å gripe muligheten til å prøve noe nytt. Hvis du synes et område på treningsstudioet er distraherende eller frustrerende, kan du vurdere å prøve en maskin i et roligere område eller eksperimentere med en annen treningsrekkefølge. Å riste opp ting er bra for både kroppen din og sjelen din, så neste gang du er på treningsstudioet, prøv det!
Pust gjennom det
Pust er et utrolig nyttig verktøy for å hjelpe kroppen og sinnet til å holde fokus på oppgaven. Enten det er menneskene, musikken eller noe annet som gjør deg gal, ta et øyeblikk å puste. Pust inn så sakte og så dypt du kan gjennom nesen og ut gjennom munnen. Dette vil ikke bare bidra til å fokusere tankene dine, det vil også gi musklene oksygenet de trenger for å hjelpe deg gjennom treningen.
flere treningstips
Finn den rette løpsruten for deg
5 Tren ideer for å feire sommeren
Slik forbereder du deg på ditt første løp
