Oppskrifter for å holde deg tidløs - SheKnows

Som nasjon elsker vi å føle og se bra ut - vi er besatt av det. Og mens vi elsker å bruke pengene våre på jakten på skjønnhet og perfeksjon, kan du bli overrasket over å finne at vi kan se nydelige ut, føle oss fantastiske og trosse aldringsprosessen med det vi allerede har kjøleskap.

Relatert historie. Kyssing er faktisk veldig bra for din psykiske og fysiske helse

Deilig og herlig i alle aldre

Som nasjon elsker vi å føle og se bra ut - vi er besatt av det. Og mens vi elsker å bruke pengene våre på jakt etter skjønnhet og perfeksjon, kan du bli overrasket over å finne at vi kan se nydelige ut, føle oss fantastiske og trosse aldringsprosessen med det vi allerede har kjøleskap.

Ifølge Australian Securities and Investments Commission, bruker vi som nasjon mer enn 8 milliarder dollar hvert år på skjønnhetsprodukter. Men det kan være på tide å droppe kremer og lotioner. Vegansk helse trener og latin danser Donna Wild deler sine favorittoppskrifter for å se og føle seg bra.

Donna har vært vegetarianer i 20 år og veganer i ni, og hun sverger til frisk frukt og grønne grønnsaker for å opprettholde et ungdommelig, glødende utseende.

"Hvis den lever mens du spiser den, vil den gi liv til sinn og kropp og skape et ungdommelig og glødende utseende," sier Donna, 31.

"Du er det du spiser, så spis fersk frukt og ha skinnet stramt og fast som et bananskall."

Donna nyter en sunn livsstil det meste av livet og vokser opp i Byron Bay i New South Wales, og oppfordrer Donna sine klienter til å huske på tre ting: søvn, vann og ferske økologiske råvarer.

Ferske, økologiske råvarer

“Jeg kunne snakke hele dagen om hvorfor dette er viktig. Hver celle i kroppen din lever av sukker, karbohydrater blir til sukker i kroppen for energi, så vi trenger karbohydrater eller vi trenger sukker, "forklarer Donna. "Spesielt hjernen er avhengig av sukker. Har du noen gang lurt på hvorfor du hadde lyst på sukkerholdige matvarer mens du studerte eller jobbet hardt på datamaskinen? Hjernen din bruker opp sukkeret den har og vil gjerne ha mer. Derfor elsker jeg karbohydrater, spesielt karbohydrater fra frukt. De beste kildene er bananer, mango og dadler. ”

Og hvordan kan du inkludere ferske økologiske råvarer i kostholdet ditt hver dag? Donna har en rekke oppskrifter på bloggen sin som er gode for god helse og glødende hud.

Vill banansmoothie

Serverer 1

Ingredienser:

• 3 bananer
• 1 stor håndfull baby spinat
• 1 stor håndfull coz salat
• Vann som passer til ønsket tekstur (vanligvis 1-2 glass)

Veibeskrivelse:

1. Tilsett alle ingrediensene i en blender og bland til det er jevnt.
2. "Denne oppskriften er overraskende deilig og forfriskende," sier Donna. “Du trenger aldri kaffe igjen hvis du starter dagen med dette! Barn trenger ikke kaffe, og du ba om en ungdommelig oppskrift, dette er ungdom i et glass. ”

Rå vegansk lasagne

Ingredienser:

• 5 store courgetter
• 900 gram cherrytomater
• En håndfull italiensk persille
• Håndfull koriander
• En håndfull ruccola
• En håndfull spinat
• 1/4 kopp pinjenøtter
• 1 kopp soltørkede tomater, oljefrie
• 1/2 avokado

Veibeskrivelse:

1. Bruk en potetskreller for å kutte zucchiniene i tynne, lange strimler.
2. Bland en koriander, persille og spinat i en kjøkkenmaskin.
3. Legg det første laget med courgettebiter i en panne eller på en tallerken og fordel spinatblandingen over toppen.
4. Tilsett også rucola eller spinatblader mellom lagene med courgette og spinatblanding.
5. Bland de soltørkede tomatene og avokadoen til en marinade eller saus.
6. Sil denne blandingen for å gjøre den mindre vannaktig om nødvendig.
7. Legg et lag av dette til lasagnen din og deretter et annet lag med courgette.
8. Nå, for å lage “ostesausen”, blander du en stor courgette med pinjenøttene.
9. Legg dette på toppen av lasagnen din og deretter et annet lag med courgette.
10. Hakk cherrytomatene dine og fordel disse over toppen.
11. Dekk cherrytomatene med et lag med courgette, og trykk deretter godt ned slik at alle lagene blir godt komprimert.

Frokost chia pudding

Ingredienser:

• 1/4 kopp chiafrø
• 1 kopp tørket kokos
• 2 kopper vann
• 4 dadler, dynket i vann
• Sjøsalt
• Vaniljeekstrakt

Veibeskrivelse:

1. Tilsett tørket kokos og vann i blenderen og bland godt.
2. Bløtlegg chiafrøene i en kopp kokosblandingen og visp.
3. Bland 1/2 kopp kokosblandingen med dadlene, saltet og vaniljeekstraktet og sett den andre halvdelen av kokosblandingen til side.
4. Til servering, visp alt sammen og hell i en bolle. Legg til favorittbærene dine og nyt.

Mat som får deg til å lyse

• Avokado - rik på vitamin A, avokado hjelper til med å fylle opp huden ved å fjerne døde hudceller fra kroppen.
• chiafrø - disse frøene er en god kilde til fiber og et godt fordøyelsessystem betyr god hud.
• Koriander - denne deilige urten er en naturlig rensemiddel og vil sikkert kvitte kroppen din med alle de stygge giftstoffene du bærer rundt.
• Pynøtter - høy i vitamin E, kan pinjenøtter bidra til å opprettholde god hud og få stoffskiftet til å fungere godt.
• Vann - vi vet alle at vann kommer til å gi oss et ungdommelig og glødende utseende, så i stedet for å drikke kaffen om morgenen, start dagen med et par glass vann.

Og Donna har bevis på at grønne grønnsaker og ferske råvarer ikke bare vil holde deg ung, men også ung.

"En av dansestudentene mine tilpasset livsstilen jeg underviser i 70-årsalderen etter å ha fått to hjerteinfarkt," sa Donna.

"Hun er nå 77, surfer og dans. Legene hennes synes det er et mirakel. Hun forteller dem at det er plantene. "

Mer helse- og treningsinspirasjon

5 Av de beste helsetilbudene i NSW
Tips for å forbedre hjertehelsen
Bli appy: Apper som hjelper deg med helse og kondisjon