Moren din hadde rett - frokost er dagens viktigste måltid. Og nå som du er mor, er det på tide at du får barna til å spise frokost også. Å hoppe over frokost ødelegger ikke bare barnas energi, det setter dem i fare for å gjøre dårlige valg av mat og spise for mye senere på dagen. I tillegg har sultne barn problemer med å konsentrere seg og utfører seg ikke faglig eller på lekeplassen, så vel som barn som starter dagen med et morgenmåltid. Her er fordelene med å få barna til frokostbordet.
Tilbring tid sammen som en familie
Når familien din har en fullsatt tidsplan, kan frokost være det eneste måltidet du har tid til å spise sammen. Familietid av god kvalitet ved daggry gir familien muligheten til å dele nyheter, stille spørsmål, planlegge familieeventyr og nyte et sittende måltid som familie. Hvis morgenen din er hektisk, effektiviser morgenmaten ved å lage en rask og enkel frokost og oppmuntre barna til å hjelpe.
La frokosten bli en morsom læringsopplevelse
Hvis du har problemer med å få barna til bordet,
gjøre frokosten mer interessant. Lag mat med dem en morgen i uken for å utvikle matlagingskunnskapene. Lær dem om forskjellige matvarer og hvor maten kommer fra. La dem være kreative med havregryn, pannekake og vaffelpålegg. La dem fortelle deg formene til forskjellige frukter eller merkelig formede pannekaker. Be dem om å telle antall firkanter i brødristervaffelen eller gjette hvor mange minutter det tok å skåle den. Frokost kan være tanken og kroppen!Start dagen med lyse øyne og godt matet
Frokost er det viktigste måltidet på dagen fordi det fyller på tanken etter en lang natts søvn. Forskning har vist at barn som spiser frokost har mer energi og yter bedre faglig og på lekeplassen. Barn som hopper over frokost er mer sannsynlig at de er tøffe og slitne hele morgenen og mer utsatt for å spise søppelmat eller spise for mye senere på dagen. Å mate barna dine et morgenmåltid kan friske dem opp, skjerpe tankene og sansene, forbedre humøret og hjelpe dem med å bli mett til lunsj.
Slå tretthet
Frokost gir barna et energiløft om morgenen, og hjelper også med å holde energien oppe hele dagen. Hvis barna dine har en tendens til å spille hardt eller studere hardt, er frokost enda viktigere for å forbedre fysisk og mental utholdenhet. Og det er ingen hemmelighet at slitne, sultne barn ikke er lykkelige barn, så hjelp til å avskrekke familie-, søsken- eller likekonflikter ved å sende barna dine godt nærte.
Forbedre familiens generelle helse
Dagens viktigste måltid kan forbedre helsen til barna dine. Sammenlignet med frokost-skippere, har barn som spiser frokost en tendens til å veie mindre, har lavere risiko for å få diabetes eller vektrelaterte sykdommer, og er mer sannsynlig å ta sunne livsstilsvalg. Enda bedre, hvis du lærer barna at det er viktig å spise frokost, vil de vokse opp og gi det videre til familiene sine senere i livet.
