Laks får utmerkelser når det gjelder hjernemat, men vegansk-uvennlig fisk er ikke det eneste du kan spise for å øke hukommelsen, holde fokus og avverge Alzheimers sykdom og demens. Grav inn i disse sunne hjernematene.
Laks får utmerkelser når det gjelder hjernemat, men vegansk-uvennlig fisk er ikke det eneste du kan spise for å øke hukommelsen, holde fokus og avverge Alzheimers sykdom og demens. Grav inn i disse sunne hjernematene.
1. Valnøtter
Er det ikke passende at valnøtter ligner en hjerne og gir hjernen vår et velsmakende helsemessig løft? Valnøtter, andre nøtter og frø er lastet med sunt fett, folat, vitamin E, B -vitaminer og andre næringsstoffer som hjelper med kognitiv funksjon. Å spise en håndfull nøtter og frø kan også hjelpe deg med å tenke tydeligere.
2. Kakaopulver
Hvis du ønsker sjokolade, ha litt sjokolade. Enten det er en bit mørk sjokolade eller en kopp varm sjokolade, er sjokolade og kakaopulver fylt med antioksidanter som kan avverge kreft og betennelse. I tillegg til å senke blodtrykket, forbedre blodstrømmen til hjernen og øke hjertehelsen din, får du en godbit til å spise sjokolade.
3. Spinat
Spinat og andre grønne grønnsaker er den mest konsentrerte kilden til vitaminer, mineraler og andre fytonæringsstoffer. Disse allsidige grønnsakene kan hjelpe mot Alzheimers og demens. Næringsrik tett bladgrønt kan spises rå eller tilberedt, og tilfører hjernernærende, kaloriløs masse til måltidene.
4. Blåbær
Chow ned på blåbær, bringebær, bjørnebær og jordbær for å øke hjernens funksjon. Bær, som er moden med antioksidanter, kan spises til hvert måltid på dagen, og faktisk lyse opp noen rett du kaster dem i.
5. Avokado
Frodig, kremaktig, deilig avokado er full av sunt fett og andre næringsstoffer som kan bidra til å øke blodstrømmen til hjernen din, samt redusere dårlig kolesterol. Puree den til smoothies eller salatdressinger, skjær den i terninger eller mos avokado i guacamole.
Mer vegansk livsstil Tips!
